inspiratiecoaching·Magische Maandag·positieve psychologie

De schaamte voorbij

schaamte2De schaamte voorbij, los komen van allerlei beperkende gedachten. ´Magische Maandag´ over de bevrijdende kracht van loslaten en gaan voor wie je werkelijk bent. Het is een proces en er is geen weg terug als je eenmaal die weg ingeslagen bent. Verwacht geen glad gestreken weg, maar wel een weg vol verrassingen.

Wat ik merk als ik schrijf is dat ik de schaamte voorbij moet zien te komen. Om vrijuit te kunnen schrijven komt er vanzelf een punt waarbij ik de schaamte voorbij kom, zo ervaar ik, want het rauwe, het pijnlijke, het schaamtevolle van het leven, wil ook vertelt worden. Misschien moet dat juist wel vertelt worden om authentiek en herkenbaar te kunnen zijn. Ik merk dat ik steeds dichter bij die drempel kom en los wil gaan….Soms al een beetje losser ga….

Als je je op een andere manier uitdrukt, schilderen, acteren, opvoeden, je rol alsschaamte werknemer, etc., geldt dat ook. Vaak passen we ons aan, doordat er in ons leven een laag is gekomen over het Spontane Zijn. Dat kan al gebeurd zijn door 1 opmerking van een leraar of een vriend. We willen niet te veel uit de band springen.  Er zijn mensen die juist recalcitrant worden, maar dat is de andere kant van je aanpassen. Dat is ook niet authentiek.

Loslaten dan maar, dat is makkelijk gezegd: LAAT LOS!   Nee, zie het meer als een proces waarin je op zoek gaat bij jezelf, naar wat voor jou echt klopt. Begin met kleine stapjes om verandering te brengen in wat bekneld voelt. (Zie blog van Vrije Vrijdag over hoe schrijven van ochtendpagina´s je daarbij kan helpen.) Het kan ook weer doorgroeien in iets anders.

Voor mij was het 5 jaar geleden om mijn eigen praktijk te beginnen. En het afgelopen jaar is het steeds meer geworden dat ik wil schrijven en daar helemaal voor gaan. Daarom heb ik mijn praktijk afgebouwd. Daarmee heb ik letterlijk wat losgelaten en ook gevoeld dat er dan pas ruimte komt voor wat nieuws. En grappig genoeg word je dan ook geholpen uit onverwachte hoek. Ik kreeg werk aangeboden b.v., voor 2 dagen, waardoor ik financieel ok ben en ook nog ruimte genoeg heb om te schrijven. Dit had ik nooit kunnen bedenken. Maar ontstond door te vertrouwen en intuïtief daarnaar te gaan handelen.

Ideeën en gedachten als: Kan ik dat wel? Wat wil je dan voor zinnigs schrijven? Het is allemaal al geschreven? Wie denk je wel dat je bent? etc., gelaten voor wat ze zijn. Net even dieper voelen wat echt geleefd wil worden, buiten die onzinnige, negatieve stemmetjes om.

Als het je vriendin zou zijn met zo´n idee en gevoel zou je veel opener en enthousiaster zijn, toch?? Wees je eigen allerbeste vriendin! En laat je verrassen!

alleen
Door de poort stappen: HALLO, HIER BEN IK!!

De schaamte voorbij, een soort ´coming out´, dat voelt kwetsbaar, zeker in het begin. Wat zal men wel niet zeggen/vinden?? Men zal van alles vinden als jij veranderd, maar jij voelt steeds meer dat je werkelijk JIJ aan het leven bent en dat is, voorbij zelfkritiek, voorbij schaamte, voorbij beperkende gedachten. Dat is een stralend mens die het leven inspiratie te bieden heeft en een Mooi, Blij, Creatief Mens!

Zie ook mijn Vrije Vrijdag Inspiratie blogs, waarin ik wekelijks je meer aanwijzingen en tips geef!

Fijne week, met veel verrassingen.

Liefs Marjan,


 

Als je wilt reageren kan dat hieronder of via een persoonlijke mail. Ik vind het heel leuk om feedback te krijgen, daar leer ik weer van. Je mag me altijd een levensvraag mailen.

Mailto: Psycholoog Bloem

 

addkenmerken·burnout·Gezondheid·hooggevoeligheid·hsp·positieve psychologie

Kleine survivalgids over hooggevoeligheid en meer

Vanaf januari 2015 blog ik via mijn eigen website. Vorig jaar heb ik 3 gastblogs geschreven over burn-out/depressie en hooggevoeligheid. 

Graag deel ik die hier nog een keer.

Bij deze de links naar deze blogs, de site met veel meer informatie over ADHD, ADD en HSP en een ‘boekentiplijst’ over dit onderwerp.

http://www.addkenmerken.net/blog/hooggevoelig-terugkeren-naar-jezelf/

http://www.addkenmerken.net/blog/survivalgids-hooggevoeligheid/

http://www.addkenmerken.net/blog/wat-mij-helpt-in-mijn-hooggevoeligheid/

boeken hsp psychologie

Een Selectie uit de Boekenkast over hooggevoeligheid, met doorkliklink*:

– Het hoog sensitieve kind, Elaine N. Aron, 2001

– Hoog Sensitieve Personen, Elaine N. Aron, 1991

– Hoog sensitieve personen in de liefde, Elaine Aron, 2013

– Aandachtig leven met hooggevoeligheid, Susan Marletta-Hart, 2010

– Leven met hooggevoeligheid, Susan Marletta-Hart, 2011

– Leven met Hooggevoelige kinderen, Susan Marletta-Hart, 2013

– Ik ben hooggevoelig, Yolanda Onderwater, 2008

– Elastiek tussen lichaam en geest, Hans Lemmens, 2009

– Thuiskomen bij jezelf, Jon Kabat-Zinn, 2008

– Waar je ook gaat daar ben je, Jon Kabat-Zinn, 2010

– Haal meer uit je leven met mindfulness, Marisa Garau, 2007

– Mindfulness voor je kids, David Dewulf, 2009

– Het geluk van Hooggevoeligheid, Marian van den Beuken, 2011

– Hooggevoeligheid als kracht, Marian van den Beuken, 2013

– Jouw hooggevoelige kind, Sara Wiseman, 2011

– Bewust-er zijn met Hooggevoeligheid Antoine van Staveren, 2011 

– Hoogsensitiviteit Als Kracht, Carolina Bont, 2008

– De hoogsensitiviteit survivalgids, An michels, 2010

– Overlevingsgids Voor Hoog Sensitieve Personen, Ted Zeff, 2005

– Gevoeligheid, hoe ga je er mee om, Pieter Langedijk, 1993

– Wegwijs in hooggevoeligheid, Gerarda van der Veen & Erinne van der Veen, 2012

– Handboek voor overgevoelige kinderen, Norma Prikanowski, 2013

Als je hier vragen over hebt, stel ze gerust, ik ga graag dieper in op een van de thema’s uit de bovenstaande blogs en maak er dan een nieuwe blog over.  

Mail Psycholoog Bloem

Veel lees plezier,

liefs Marjan

 * Als je het boek via bol.com bestelt via deze site, krijg ik een kleine commissie.

   

Gezondheid·Lifestyle·meditatie·mindfulness·Persoonlijke ontwikkeling·warme aandacht

6 fijne vakantietips bij mijn leukste inspiratiepics van 2014

Veel geschreven vorige week. Dat bracht mij op deze blog: opnieuw een paar inspiratiepics te laten zien, eerder geplaatst op instagram en/of facebook. En het grappige is, van het 1 komt het ander, deze verzameling geeft mij ideeën om 6 tips erbij te schrijven.

TIP 1 Ga naar de appstore en download daar HIcollage, daarmee kun je leuke collages maken, zoals hieronder ook te zien is. Of gebruik photoink, daarmee kun je op foto’s tekstjes plaatsen, zoals in dit ‘picsblog’. (Ik heb geen connectie met deze appjes, vind ze gewoon heel leuk.)

Met eigen foto’s en foto’s van pinterest maak ik al een tijdje dit soort plaatjes. Het gaat heel intuïtief, ik denk er niet te lang over na. Ik hoop dat je er blij van wordt. Het maakt mij altijd vrolijk om het in elkaar te ‘knutselen’ .

 Picsblog1 

TIP 2 Leen of koop het boek van Desmond en MphoTutu, (2014), ‘Het boek van vergeving’. In vier stappen naar harmonie met onszelf en de ander. Er staan eenvoudige mooie oefeningen in en er wordt heel helder in verteld waarom vergeving zo belangrijk is, dat staat los van goedkeuring van vervelende dingen die je aangedaan worden. 

   

                   

Links mijn oudste zoon van 20 in Thailand, tijd van zijn leven! Rechts weekend in strandhuisje met jongste zoon van 8 en partner Ed. Nadat ik er 5 dagen alleen een retraite had, kwamen zij mij vrijdag opzoeken, het waren nog prachtige dagen in september! Heerlijk lange wandelingen langs het strand in mijn eentje, mediteren hoog op een duin, staren naar de altijd weer veranderende zee en lucht, dikke boeken lezen. ‘Do I say more?’

TIP 3 Neem tijd en ruimte voor jezelf. Even terugtrekken uit het volle leven geeft nieuwe inzichten en een frisse blik. Een dagelijks moment, wekelijks dagdeel en jaarlijks een aantal dagen. Je hebt dan weer zoveel meer te delen.                 

picsblog8
Alle vrouwen hebben een plek voor zichzelf nodig, ❤

TIP 4 Drink veel kruidenthee, met je vriendinnen, alleen, samen romantisch bij kaarslicht. Zorg dat je uit verschillende smaken kunt kiezen, voor de afwisseling. Yogi Tea vind ik heerlijk. Prachtige doosjes en leuke quotes op de lipjes. Puur en gezond genieten.

Eenvoudig leven maakt het ongecompliceerd, genieten van kleine fijne momentjes in de natuur, een lach van een vreemde, dwalend door het bos, ontdekken van nieuwe plantjes en diertjes, je handen rond een kopje warme thee, een musje op je buitentafel…..

TIP 5 Stel jezelf regelmatig de vraag en neem daar even de tijd voor; Waar heb ik behoefte aan? Wat heb ik nodig? Kom daarmee dichterbij wat je systeem aangeeft, vanuit je gevoel en intuïtie. Leg je hand op je hart en koester even jouw unieke zijn. 

picsblog5
In de duinen bij Bergen aan Zee

Laatste vakantie TIP 6 Ga lekker op avontuur in je eigen omgeving, kijk met de blik van een toerist, nieuwe plekjes ontdekken, door de duinen struinen en verdwalen. Op bovenstaande plaatje vroeg een voorbijganger of ik de schapenhoeder was, oh zou ik best willen….

Fijne week!

Lieve groet, Marjan