Slow Life

Zo ontwikkel je een creatieve open blik.

img_3441

Een creatieve open blik is heel prettig voor jezelf en je omgeving. Want je reageert niet (meer) vanuit pijn of gewoonte, maar nieuw en fris.

Je ‘recycled’ niet, je bent niet in een patroon gestapt.

Je hebt je open gesteld voor dit bijzondere moment.

Dat is nog al wat, want we hebben vaak een geheugen als een olifant en worden onbewust getriggered door oude pijn en kwetsingen.

Het leven wordt leuker en spannender als we dat kunnen veranderen…

Wat precies het voordeel is?

Je bent veel ruimer en vrijer in jezelf en naar je omgeving.

B.v. Als ik altijd naar erkenning op zoek ben, omdat ik die vroeger niet genoeg gekregen heb, dan reageer ik anders, dan als ik dat heb doorzien en dus de erkenning niet meer nodig is.

Pfffff, kan je het navoelen? Dat geeft lucht aan alles, in je relatie, met je kinderen, collegae, ouders, familie, bij de bakker.

Hoe maak je ruimte voor een creatieve open mind?

Leer hoe het werkt; Een belangrijke Boeddhistische les is die van de twee pijlen; Twee pijlen raken ons als er zich iets aan ons voordoet.

  • De eerste pijl is de gebeurtenis op zich.
  • De tweede pijl is jouw reactie op wat er met je gebeurt.

Door de twee pijlen uit elkaar te gaan houden is er een nieuwe, creatieve reactie mogelijk. Dit vraagt oefening door bij jezelf je gevoelens en gedachten te observeren. Reageer ik vanuit pijn uit het verleden of ideeën die ik gevormd heb, dus reactief?

Of reageer ik fris en creatief?

Bijvoorbeeld: Ik heb de keuken ’s ochtends opgeruimd achter gelaten en als ik thuiskom is het een rommeltje. Er ligt overal wat, kastjes staan open en de afwas is niet gedaan.

Dat is de eerste pijl, gebeurd gewoon, dat is het leven in een gezin.

De tweede pijl is dan: Ik voel me niet gezien, als ik alles netjes achterlaat, wil ik dat een ander het voor mij ook weer net zo achterlaat. Waarom gebeurd dat niet? Ik ben zielig. Er wordt me iets aangedaan. Lijkt het.

Niet gezien voelen is bij mij een thema en dat kan bij zoiets triviaals gewoon weer om de hoek komen kijken.

img_3338
Chill

Is het waar en reëel?

Wat is er nu eigenlijk aan de hand?

Gewoon een gezinslid heeft koffie gezet en een broodje gegeten en het niet volgens mijn inzichten achtergelaten. Geen reden om me niet gezien te voelen. Dat is oud.

Als ik dit kan doorzien kan ik heel anders reageren.

Dit gaat sowieso makkelijker als je ontspannen bent.

Een reactie kan zijn het te zien en het zelf op te ruimen, ik vind dat tenslotte fijn. Een andere reactie is vragen of de ander het opruimt of een briefje neerleggen, liefst met een grapje. Ja, dat grapje kan alleen als ik niet in een kramp van een tweede pijl ben gekomen.

Of het gewoon laten… Het leven is beweging en het huis is niet een toonzaal waar alles perfect schoon en opgeruimd is, kan een gedachte erbij zijn. Of helemaal geen gedachte, door ademen en een lekker broodje voor jezelf maken.

Etc.

Wat zou jij doen?

Wat is een voorbeeld voor jou waar je in oude pijn wordt geraakt? Kan heel simpel zijn, maar steeds terugkerend. Zoek het niet ver, je thema en pijn komt overal tot uitdrukking.

Je kan er op een speelse manier losser van komen.

Wat is de eerste pijl? En de tweede?

Verwelkom ze, vooral de tweede pijl wil je wat interessants vertellen. Daar zit je ontwikkeling en heling.

Hoe weet ik dat ik creatief en open kijk?

  • Daar waar je humor en nieuwe ideetjes krijgt kom je er los van.
  • Een Licht en Luchtig gevoel geeft je aanwijzing dat je creatief en open bent, i.p.v. reactief.

Maak er een spel van, een dans van het leven. 😉

Enneh, veel fouten maken, dan leer je!

Liefs Marjan, ❤


De volgende keer vertel ik iets over, wat hierop aansluit, uit de psychosynthese. En wat mij heel erg geholpen heeft in mijn werk en leven.

dankbaar

 

inspiratiecoaching·Magische Maandag·meditatie·mindfulness

Geheim 4: Meditatie en Mindfulness

In een serie ´Het Voorjaar komt´ gaan we kijken hoe je persoonlijk ook tot bloei kan komen. Ik heb 7 geheimen kort beschreven en vandaag gaan we wat dieper in op het vierde geheim/persoonlijke ontwikkeling wegwijzer.

4. Meditatie en Mindfulness

Momenten van aandacht en stilte helpen om helder van geest te zijn en te kunnen onderscheiden wat waar is. Rust in jezelf verdiepen en daardoor meer kunnen stralen.

De tijd die we tegenwoordig zittend en achter beeldschermen doorbrengen is erg groot. Dat maakt ons niet gelukkiger. Het is ook bijna onmogelijk te denken dat we zonder kunnen. Naar mijn idee is het een mooie ontwikkeling en heeft het heel veel mogelijkheden die nog lang niet allemaal toegepast worden of ontdekt zijn. Ik omarm mijn Iphone, Imac en het internet. 

Het is belangrijk om er bewust mee om te gaan en te voelen wanneer het te veel wordt. Het echte leven ook weer aangaan. Buiten te wandelen of fietsen, mensen te ontmoeten, een weekendje offline, dingen maken, tuinieren, brood bakken, echte dingen ervaren. 

Informatie die we tot ons krijgen is enorm toegenomen door het internet en altijd online kunnen zijn. Daarom is als tegenhanger meditatie en mindfulness, denk ik erg in opmars. Bedrijven stellen mensen die mogelijkheid en zien de waarde van de afwisseling in. De waarde om even bij jezelf naar binnen te gaan voelen, weer open en leeg te worden. Daardoor ben je weer productiever en creatiever. Er stroomt weer meer energie.

Meditatie kan al door 5 -10 minuten te zitten, voeten op de grond, rug recht en focussen op je ademhaling. Je hoeft niks te veranderen, puur waarnemen van de in en uitgaande beweging. 

DE Tip is het dagelijks in te bouwen en wekelijks er 5 minuten bij doen. Tot je 40 minuten kan zitten. Vind je dat net wat veel, bouw dan minimaal op tot 20 minuten. Door wat langer te zitten, ga je langzaam naar een diepere laag van ontspanning, daar is tijd voor nodig.mindfulness

Een wandeling, met je volle aandacht bij je omgeving, is ook een mooie manier om je mindfulness te ontwikkelen.

Mindfulness is met je volle aandacht bij de dingen zijn die je doet en daar geen oordeel over hebben. Door de dingen wat langzamer te doen kan je opmerken dat je er dan wat meer aandacht voor kan hebben. Mindfulness kan je elk moment oefenen, dat is het leuke ervan. Je hoeft niet ergens te zijn of iets te doen. Onder het afwassen of je kind naar school brengen kan je oefenen er met je volle aandacht bij te zijn. 

Meditatie en mindfulness bieden een mooi tegenwicht aan de wereld van beeldschermen en continu bereikbaar ´moeten´ zijn. Te veel informatie tot je nemen en er te bevangen door raken. Het is als het ware een koude stroom. Merk maar op dat als je lang achter een computer zit je koude voeten krijgt. Terwijl als je weer contact maakt met echte dingen er weer warmte gaat stromen. 

Meditatie en mindfulness brengen je weer een heldere blik, waardoor je bewuster kan kiezen en balanceren tussen die krachten. Dat geeft je meer openheid, vreugde en daar ga je van stralen.

Fijne mindful wandeling inplannen dit weekend? Of mindful de vloeren dweilen? (Moet nodig gebeuren, 🙂  En beginnen met 5-10 minuten gewoon zitten, zoals hierboven aangegeven. Kijk maar wat goed voelt.

Ik hoor graag in een reactie wat je oppakt.

Mooi en inspirerend weekend, 

Liefs Marjan, ❤

In het volgende blog vertel ik meer over het vijfde geheim:  5. Gedachtekracht en Mindset


Je mag me altijd vrijblijvend mailen: mailto psycholoogbloem

Lees hier de voorgaande geheimen: Geheim 1, geheim 2, gehiem 3 .

inspiratiecoaching·mindfulness·Vrije Vrijdag Inspiratie

Open Mind

Thay
Thich Nhat Hanh

                                                   Meester van de Mindfulness

Het is een hele kunst om met een ‘open mind’ de wereld in te kijken. Ik geniet altijd enorm van mensen die dat doen, wellicht van nature. Dat is zo prettig. Ik vond een paar regeltjes hierover en dacht ik ga er een klein eenvoudig blogje over schrijven voor de Vrije Vrijdag Inspiratie.

Een ‘open mind mens’ veroordeelt niet en dus kan je je er heel makkelijk helemaal bij op je gemak voelen. Leuke gesprekken mee voeren, want een ‘open mind’ is natuurlijk ook een creatieve ‘mind’. Ze kijkt rond in de wereld en verbaast en verwondert zich over de mooie mensen, de natuur, kunst, grappige situaties, ingewikkelde situaties,  spiritualiteit, gewone kleine dingen die enorm intens kunnen zijn. Een lach, een traan, dat allemaal en nog oneindig veel meer… Ken je zo iemand? Of ga je mee op weg om te oefenen en de ‘mind’ meer te openen?

calm water with saltWat ik vind. Zet vast.

Wat ik vind? Is open.

Verwondering.

Letterlijk, welke situatie tref ik aan?

Daarmee vanuit verwondering je uiteen zetten.

Het helpt enorm om te mediteren. Bij meditatie leer je te reflecteren en je ‘mind’ te ontspannen. 

Het is ok, dit is wat het is. Geniet er maar van. Alles is niet alleen maar rozengeur en maneschijn. Toch, weet je, toch weet je nooit Wat en Hoe en Waarom en kan het zomaar toch iets moois te vertellen hebben. 

Geen oordeel. Wat vind IK?…………………….

Van de week zei een vriendin tegen mij het volgende: “Van het allerallerkleinste het allerallerbelangrijkste maken”, 🙂 Ik denk dat je dan ook heel open gaat kijken en ervaren.

Ik ga ermee oefenen in ieder geval.

Liefs Marjan, ❤


 

open mind

Tnx, Hanneke, ❤

Tnx, Pinterest!