Mindfulness, mijn hoofd vol gedachten, niet zo mindful. Te druk, te veel aan mijn hoofd, dan is het niet makkelijk me mindful te voelen. En toch ben ik ervan overtuigd dat het in elke situatie kan.
Op een ontspannen dag is het makkelijker, maar de kunst is juist om door oefening steeds meer als vanzelf in AANDACHT TE ZIJN.
Het is essentieel voor me, ook al vergeet ik het nog wel eens en maak ik me druk om van alles en nog wat.
Eenvoudig en toch niet makkelijk.
Stemmingen en gedachten komen en gaan, maar lijken zo echt.
In de rust en stilte van meditatie en momenten van even niks, even gewoon zitten, waar dan ook. Daarin kan soms door schemeren dat er achter al die drukte niets is.
Net als de zee in de diepte geen golven heeft. En een orkaan in het oog stil is.
Zo´n punt is er ook in ons te vinden, dat wat het grote bewustzijn is. Toeschouwer van het leven.Zonder weg, zonder oordeel, zonder verhaal, zonder drukte, zonder afkeuring, zonder sympathie zelfs.
GEWOON WAARNEMING.
Hmmmm, liefdeskracht die alles omvat.
Herken je het in jezelf, al is het maar met vlagen?
Liefs Marjan, ❤
Vijfde blogje over HOE ik Slow Life in praktijk breng en wat ik daarbij tegenkom.
Dit is mijn eerste blog waarbij ik een vraag beantwoord van 1 van mijn lezers.
Ik ben heel dankbaar voor de fijne reacties die ik krijg en dat mijn blog groeit. Ik vind het helemaal leuk om in wisselwerking te zijn met mijn lezers. waardoor ik niet alleen put uit mijn eigen waarnemingen en ideeën, maar ook met een concrete vraag, waar iemand meeloopt, aan de slag kan. Ik doe dat natuurlijk door in ‘real-life’ met mensen te praten, maar via deze weg kunnen nog veel meer mensen er profijt van hebben.
Wellicht herken je wat in onderstaande vraag, waardoor het al heel fijn kan zijn te weten, dat je niet de enige bent met zulke levensvragen.
De vraag: ‘Hoe kan ik innerlijke rust het beste bereiken?’
Kleine toelichting: ‘Ik ben op zoek naar wie ik zelf ben, dus niet naar wat anderen van mij verwachten, maar echt puur ik. Rust in mijzelf vinden, een zelfverzekerdheid vinden.’ L.
Innerlijke rust vinden
De metafoor van de zee ben ik veel tegengekomen in boeken en lezingen over de advaita vedanta*. De golven van de zee, geven de ‘ups en ‘downs’ van de emoties weer, maar daaronder is een altijd kalme, rustige onderlaag.
Wij laten ons meestal meeslepen door emoties en denken dat we dat zijn. Maar in werkelijkheid is er altijd een onderlaag van rust, van bewustzijn die waarnemer is van alle emoties en bewegingen in het leven. De verwarring is dus de identificatie met pijn en vreugde, we denken dat we DAT ZIJN. Maar dat is onrust, daar beweeg je je telkens tussen pijn vermijden en genot vinden. Dit wil ik wel en dat niet.
Advaita is ‘niet-twee’, dus gaat uit van de eenheid die er altijd is. Daar is rust. Theoretisch is dat best te begrijpen, maar in de praktijk, lastig, zo is ook mijn ervaring. Dit begrijpen met je hoofd, brengt je niet per definitie verder naar innerlijke rust.
‘ZENNIG’
Vanuit het Boeddhisme en de mindfulness word je geleerd om door aandachtig te leren zijn en te mediteren dat je dan -meer- innerlijke rust gaat ervaren. Dit geeft handvatten en is erg nuttig.
Mindfulness is in deze hectische tijd niet voor niks tot allerlei plekken van de maatschappij doorgedrongen. In het bedrijfsleven, hulpverlening, meer in het begrip gekomen van veel mensen, etc. Blijkbaar maakt een hectische wereld dat je op zoek gaat naar innerlijke rust en eigenlijk ook de vraag: WIE BEN IK? Wie ben ik, los van wat ik geleerd heb, los van wat ik denk dat er van me verwacht wordt? Waaraan kan ik mijn zekerheid ontlenen?
Het antwoord op die vraag is eenvoudiger dan het lijkt, maar ook heel lastig, omdat we niet gewend zijn te kijken door een bril van eenheid.
Je zoekt en zoekt, wellicht de hele wereld over, of hele bibliotheken doorzocht naar boeken die het antwoord misschien hadden, maar het antwoord is heel dichtbij te vinden……..Namelijk door bij jezelf naar binnen te gaan en te luisteren, voorbij de oppervlakkige laag van emoties.
Sommige mensen doen dat van nature heel makkelijk en anderen herkennen het door te mediteren. Maar ook kun je op een gewone dag ineens iets voelen, bij de bakker, dat je gewoon, spontaan en intuïtief reageert en even geen censuur pleegt op jezelf. Dáár ben jíj aanwezig, zoals jij bent. En hé, ja, dat is er altijd.
Denk aan de onderlaag van de zee. Mindfulness, meditatie, contact met de natuur, contact met jouw natuur. Dit kun je onmiddellijk herkennen, maar ook het blijven onderzoeken en luisteren is een fijne manier om steeds dieper te kunnen ervaren en erkennen dat de innerlijke rust, jouw ware zijn, direct te ervaren is. En je die ook al ervaren hebt, wat ze ook wel ‘the flow’ noemen, verwijst daar ook naar.
Dus heel praktisch kun je onderzoeken en beter gaan zien waar je gelooft in onrust en waar je rust ervaart. Daar kan een steeds helderder beeld komen in jou. Je kan kijken naar momenten van b.v. dagelijkse meditatie om dat gevoel te herkennen door oefening, of op een manier die bij jou past.
De grote Zenmeesters oefenen ook nog elke dag. Ze luisteren naar de innerlijke stem. Luisteren naar de stilte, daar vind je de antwoorden op al je vragen.
Voeg in je levensstijl momenten van rust en stilte toe, wekelijks, maandelijks, jaarlijks. Dagelijks minimaal 10 minuten, wekelijks een dagdeel, etc….
Voor nu even zover.
Roept deze blog juist meer vragen op, schroom niet om ze te stellen, het helpt mij weer om het beter te verwoorden. E: Psycholoog Bloem
Innerlijke rust vinden is een spannende weg naar binnen.
“De bloem van mindfulness, groeit het beste in de aarde van de tederheid.”
Het afgelopen weekend was ik in retraite. Dat doe ik regelmatig, even terugtrekken uit het volle leven. Als vanzelf gaat mijn gevoel dan uit naar mindfulness. Na ongeveer een dag kan ik dan veel beter ontspannen en voel dat wat er allemaal in mijn hoofd ronddwaalt even helemaal kan laten voor wat het is. Deze ervaringen van loslaten zijn intens en fijn. Ik merk dat het steeds meer in mijn systeem vestigt.
Een volle ‘mind’ of ‘Mindful’, een wereld van verschil!
Een volle mind, geest, gedachten. Dat kennen we allemaal denk ik heel goed. Herken je ook de staat van zijn waarbij je mindful/aandachtig in het moment, bent?
Mindfulness komt oorspronkelijk uit de boeddhistische tradities. Thich Nhat Hanh, Vietnamese boeddhistische monnik, heeft er hele eenvoudige, beeldende teksten over geschreven. Echt de moeite waard om te lezen, als je in mindfulness geïnteresseerd bent. Jon Kabat Zin, een amerikaanse microbioloog, heeft het geïntroduceerd vanuit zijn ‘Stress reduction clinic’, waardoor het in de afgelopen decennia een geaccepteerde methode is geworden binnen de psychiatrie en psychologie. Dat is bijzonder, spriritualiteit krijgt ook steeds meer een plek in bedrijven. Ik denk dat mindfulness en meditatie, belangrijk is voor veel mensen die omkomen in de drukte om zich heen en de drukte die daardoor mee naar binnen wordt genomen. Als je leert om meer met aandacht te zijn bij het moment, zal de stress minder worden. Je leert beter met spanning en ontspanning om te gaan en je gedachten niet te serieus te nemen, meer los te laten. Het gaat niet om een volledig onstpannen zijn op zich, maar om het kunnen hanteren van de balans. Actie en ‘relaxen’ in een steeds beter evenwicht brengen. Dat kan al door kleine veranderingen in je leven aan te brengen. B.v weekendje vrij nemen van social media, mail 1x per dag checken, minder tv kijken, fietsen naar je werk, dus de input reguleren.
Mindfulness kan altijd beoefend worden en dat maakt het zo leuk. Heb je een hekel aan de was doen, ga het zien als een mindful moment. Met aandacht mag jij de kleding verzorgen voor jezelf en wellicht andere leden van je gezin. Het kleine wordt dan bijzonder. Je zegt niet; ‘Jeeh, moet ik weer die was doen’, maar; ‘Ik mag het doen en doe het met aandacht en warmte voor de mensen waar ik van hou. (Omdenken).
“De waarde die JIJ aan je handelingen en verplichtingen toekent, maakt je leven waardevol!”
Vietnamese monnik, heeft een centrum in Frankrijk, ‘Plumvillage’
Mindfulness is altijd te oefenen en je kan b.v. een moment nemen om even bewust naar je adem te gaan, desnoods even op de wc. Als ik het zo beschrijf, maakt het me vrolijk. Het feit dat fijne momenten en vreugde ervaren zo dichtbij ligt. IN IEDER MOMENT.
Beoefen ze, laat het in beweging zijn.
De bovenstaande kwaliteiten verschijnen makkelijk als je ontspannen bent. Weet dat als je niet makkelijk kan los laten of kan vertrouwen, je eigenlijk al te veel spanning in jezelf hebt. Het kan kortdurend zijn, maar ook een oude spanning die zich in je heeft genesteld. Dit zijn aanwijzingen om eens goed naar te kijken bij jezelf, te onderzoeken wat daar gebeurd.
In mijn begeleiding van mensen is dit wat we doen, kijken naar je leven waar je gespannen en onvrij bent. Het is zo waardevol als je op ontdekkingstocht gaat, een groter geschenk kun je jezelf niet geven. En daarmee de mensen om je heen, want als jij kan stralen, stralen anderen mee.
To blossom, yeah voorjaar!
Reflectie momentje: Neem 10 minuten voor jezelf en kijk of je niet gestoord wordt. Kijk eens naar je leven of je momenten kent van mindfulness, ontspannen zijn met wat er is. Een heerlijk OK gevoel. Wat heb jij nodig in je leven om dit soort momenten uit te breiden? Waar/hoe hou je jezelf tegen om dat te gaan doen? Heb je ideeën hoe je dat zou kunnen doen? Of…..
De Rozen Bloeien 