Waarom minimalisme hip is.

Maximale rust door minimalisme

In de zomer heb ik altijd veel zin om het huis door te gaan. Op te ruimen en schoon te maken. Super grondig. Dit geeft me enorm veel voldoening, misschien ook wel omdat ik de rest van het jaar niet zo van de schoonmaak ben. Ok, ik hou het bij, maar voor mij geen wekelijkse poetsdag.  Ramen lappen voor en achter, binnen en buiten, hmm dat is op 1 hand te tellen per jaar. 

Minimalisme en een heldere geest.

Het heeft zijn voordelen, want als ik dan zo’n zomerse aanval van opruimwoede heb dan mag het resultaat er daarna ook wel zijn zeg! Wow, wat een lekker gevoel geeft dat zo rond mijn hart, alsof daar ook meer ruimte is ontstaan.

Zo ook vandaag, 2 vuilniszakken rommel laten verdwijnen, lege planken, zwart sopwater, een ruime bijkeuken, de was hangt er frisser nu, ik kan weer zien welke tassen ik heb en alle te kleine regenbroeken zijn afgevoerd. Heeeeeerlijk. 
En ook heerlijk, ik heb het kleuterbedje van Levi via marktplaats kunnen verkopen vandaag. Toen hadden we wel een ijsje verdiend, hmmmm.

De komende weken stoom ik door naar de gang, de zolder, de kledingkasten, etc.

Minimalsime past mij al mijn hele leven. Ik ben altijd opzoek naar meer overzicht en eenvoud. Maar ik heb het gevoel, zie en lees om me heen, dat het wel eens heel erg hip kan worden of al is.

Het boek ‘Opgeruimd’ van Marie Kondo is een bestseller en ook in Nederland populair op het moment. Ik heb het nog niet gelezen, maar besteld bij de bieb, waardoor ik ook kon zien dat ze allemaal uitgeleend zijn, voorlopig. Ik ben benieuwd, leer vast wat bij als ik het lees ook al lijkt de formule me eenvoudig:

Doe weg wat je niet meer dient. Creëer overzicht in je kasten en je leven! Waardoor je meer rust kan ervaren doordat je alleen wat mooi en nuttig is om je heen hebt. Ipv spullen die je ooit nog eens nodig hebt, misschien…..

Marktplaats, bol.com, ruilzuil op facebook, de kringloop, etc. allemaal manieren om je overtollige spullen zinvol kwijt te kunnen. Je ziet ook steeds meer ‘free libaries’ (boekenkast langs de weg waar je een boek mag uitzoeken en er eventueel boeken in kan leggen voor een ander), ook zo fijn.

Soms durf ik het niet eens te zeggen, maar ik heb een jaar terug heel veel dagboeken weggedaan, ik bewaarde ze voor als ik 80 zou zijn en heerlijk terug zou kunnen kijken op mijn leven, maar dat doe ik dan wel anders. Ik heb dat soort herinneringen teruggebracht tot 1 doos voor mezelf en ook een doos voor elk kind. Ik hou veelal in gedachten bij opruimen:

Als ik dood ben heb ik er sowieso niks meer aan. En vooral in het hier en nu is het meeste niet essentieel. 

Waarom minimalisme hip is?

Door de crisis gaan we veel meer naar de essentie van het leven toe. Daarbij is ‘meer meer meer’ in materieel opzicht helemaal geen rijkdom meer, maar veel eerder een last. Denk maar aan een groot huis met veel dure kunst en de nieuwste apparatuur, waar dan een hek met beveiliging omheen gebouwd moet worden om het niet te makkelijk te laten meenemen…..door ongenode gasten.

De kunst van het weglaten.

Eenvoud en Natuurlijke feeling

Alle bezit heeft aandacht en verzorging nodig. Als ik weinig bezit, heb ik meer ruimte en tijd om van mijn geliefden te genieten, de natuur in te gaan en leuke dingen te doen. Ik hoef minder hard te werken om al die ‘centjes’ te verdienen om mijn bezit te vergroten en onderhouden. Want ik denk dat de leukste dingen in het leven geen geld kosten, dus hoef ik ook minder te verdienen en minder te werken. Hoe eenvoudig klinkt dat?

Ok, er is geld nodig en wat werk, maar het vereenvoudigd het wel allemaal. Wij rijden nog steeds een auto en die luxe wil ik wel behouden gezien het ov hier in de polder van Schoorl zeer slecht is. Maar zelfs daar zou ik, als het echt zou moeten, zonder kunnen. 

En komen niet steeds meer mensen hierachter? Ik denk het wel. Soms gedwongen om in te leveren door baan verlies (ik heb vrijwillig mijn baan ingeleverd), soms uit principe. Het maakt mensen veel creatiever om het met wat minder te moeten doen. 

Ook de trend om meer op je afval te gaan letten, zoals de blog en inmiddels boek; Leven zonder afval., past bij het minimalisme. Winkels die geen verpakking meer gebruiken, maar waar je met je eigen voorraadpot naar toegaat. De eerste is in Utrecht geopend. België en Duitsland hebben ze ook al. De markt is trouwens ook zo’n plek.

Aan materialisme zit een plafond, dan ben je gewoon verzadigd, net als je maag dat is bij een voedzame maaltijd. Meer is dan geen meerwaarde. In Nederland is er zogenaamd crisis, ik denk dat we leren dat genoeg genoeg is en we anders gaan kijken naar ons leven en naar wat echt van belang is.

Wat is echt van belang voor jou? Wat houd je tegen om eens flink de bezem door je huis te halen? Waar ben je heel erg aan gehecht? En hoe kan dat een bijzondere plek in je huis krijgen? Wat vertegenwoordigd dingen uit het verleden, wil en kan je dat loslaten? Ken je de ervaring van loslaten en ruimte gaan voelen? Zelfs blijdschap?

Probeer het eens met iets kleins. Sorteer b.v. kindertekeningen en  maak van de mooiste een foto of maak een plakboek-je-.

Leuk als je jouw reactie op dit blog wilt delen, hieronder kan het.

Geniet nooit met mate, ❤

Liefs Marjan

---

TIPS: Een erg inspirerend blog over minimalisme is: Moeders minimalisme. Een blog van mij een tijdje terug over ‘Eenvoud is zo makkelijk nog niet’, vind je onder deze klik.

Ik ben sinds 15 juli 2015 partner van Bol.com. Mijn boekentips linken meteen door naar bol.com. Als je het boek bestelt krijg ik daarvoor een commissie. , 🙂

Hmmmm, na noeste arbeid een minimaal drankje met maximale afdronk!

Van een volle mind naar mindfulness

“De bloem van mindfulness, groeit het beste in de aarde van de tederheid.”

Het afgelopen weekend was ik in retraite. Dat doe ik regelmatig, even terugtrekken uit het volle leven. Als vanzelf gaat mijn gevoel dan uit naar mindfulness. Na ongeveer een dag kan ik dan veel beter ontspannen en voel dat wat er allemaal in mijn hoofd ronddwaalt even helemaal kan laten voor wat het is. Deze ervaringen van loslaten zijn intens en fijn. Ik merk dat het steeds meer in mijn systeem vestigt.

Een volle ‘mind’ of ‘Mindful’, een wereld van verschil!

Een volle mind, geest, gedachten. Dat kennen we allemaal denk ik heel goed. Herken je ook de staat van zijn waarbij je mindful/aandachtig in het  moment, bent?

Mindfulness komt oorspronkelijk uit de boeddhistische tradities. Thich Nhat Hanh, Vietnamese boeddhistische monnik, heeft er hele eenvoudige, beeldende teksten over geschreven. Echt de  moeite waard om te lezen, als je in mindfulness geïnteresseerd bent. Jon Kabat Zin, een amerikaanse microbioloog, heeft het geïntroduceerd vanuit zijn ‘Stress reduction clinic’,  waardoor het in de afgelopen decennia een geaccepteerde methode is geworden binnen de psychiatrie en psychologie. Dat is bijzonder, spriritualiteit krijgt ook steeds meer een plek in bedrijven. Ik denk dat mindfulness en meditatie, belangrijk is voor veel mensen die omkomen in de drukte om zich heen en de drukte die daardoor mee naar binnen wordt genomen. Als je leert om meer met aandacht te zijn bij het moment, zal de stress minder worden. Je leert beter met spanning en ontspanning om te gaan en je gedachten niet te serieus te nemen, meer los te laten. Het gaat niet om een volledig onstpannen zijn op zich, maar om het kunnen hanteren van de balans. Actie en ‘relaxen’ in een steeds beter evenwicht brengen. Dat kan al door kleine veranderingen in je leven aan te brengen. B.v weekendje vrij nemen van social media, mail 1x per dag checken, minder tv kijken, fietsen naar je werk, dus de input reguleren.

Mindfulness kan altijd beoefend worden en dat maakt het zo leuk. Heb je een hekel aan de was doen, ga het zien als een mindful moment. Met aandacht mag jij de kleding verzorgen voor jezelf en wellicht andere leden van je gezin. Het kleine wordt dan bijzonder. Je zegt niet; ‘Jeeh, moet ik weer die was doen’, maar; ‘Ik mag het doen en doe het met aandacht en warmte voor de mensen waar ik van hou. (Omdenken).

“De waarde die JIJ aan je handelingen en verplichtingen toekent, maakt je leven waardevol!”

Vietnamese monnik, heeft een centrum in Frankrijk, ‘Plumvillage’

Mindfulness is altijd te oefenen en je kan b.v. een moment nemen om even bewust naar je adem te gaan, desnoods even op de wc. Als ik het zo beschrijf, maakt het me vrolijk. Het feit dat fijne momenten en vreugde ervaren zo dichtbij ligt. IN IEDER MOMENT.

Beoefen ze, laat het in beweging zijn.

De bovenstaande kwaliteiten verschijnen makkelijk als je ontspannen bent. Weet dat als je niet makkelijk kan los laten of kan vertrouwen, je eigenlijk al te veel spanning in jezelf hebt. Het kan kortdurend zijn, maar ook een oude spanning die zich in je heeft genesteld. Dit zijn aanwijzingen om eens goed naar te kijken bij jezelf, te onderzoeken wat daar gebeurd.  

In mijn begeleiding van mensen is dit wat we doen, kijken naar je leven waar je gespannen en onvrij bent. Het is zo waardevol als je op ontdekkingstocht gaat, een groter geschenk kun je jezelf niet geven. En daarmee de mensen om je heen, want als jij kan stralen, stralen anderen mee.

To blossom, yeah voorjaar!

Reflectie momentje: Neem 10 minuten voor jezelf en kijk of je niet gestoord wordt. Kijk eens naar je leven of je momenten kent van mindfulness, ontspannen zijn met wat er is. Een heerlijk OK gevoel. Wat heb jij nodig in je leven om dit soort  momenten uit te breiden? Waar/hoe hou je jezelf tegen om dat te gaan doen? Heb je ideeën hoe je dat zou kunnen doen? Of…..

Je mag me altijd mailen: Psycholoog Bloem

Een aandachtige week gewenst en leuk als je een reactie achter laat. (Links boven bij ‘reactie plaatsen’.)

Liefs Marjan ❤

Boekentips met link naar bol.com:

JON KABAT ZIN, (2009), WAAR JE OOK GAAT DAAR BEN JE. MEDITATIE IN HET DAGELIJKS LEVEN.

JON KABAT ZIN, (2008), THUISKOMEN BIJ JEZELF. 108 LESSEN IN MINDFULNESS. 

THICH NHAT HANH, (1996), VREDE AANRAKEN. DE KUNST OM IN AANDACHT TE LEVEN.

 

Goed genoeg, de imperfectie van het moederschap

Koesteren waar je ❤ naar uit gaat.

De beste feed-back over je moederschap is kijken naar je  kind. Zit het goed in zijn vel, over het algemeen? Als ze na de puberteit uitgegroeid zijn tot mooie volwassen mensen, dat is helemaal een geweldige pluim op de begeleiding die je ze hebt gegeven. Deze duurt wat langer. De weg daarnaar toe gaat over hobbels met veel twijfels en zorgen vaak. Maar ook met veel plezier, als het goed is. Dat je van ze geniet in wie ze zijn, de liefde die tussen jullie stroomt en de fijne momenten die je deelt.

Vanuit mijn werk in de GGZ heb ik gezinnen mogen begeleiden die heel erg vast liepen en waar dan geen sprake meer is van goed genoeg, waar kinderen geslagen worden, zich systematisch onveilig voelen, niet de juiste aandacht krijgen. Vaak door het onvermogen van de ouders, door een moeilijk verleden of heftige levensgebeurtenissen.

Het is geweldig moedig om dan jezelf kwetsbaar te maken en hulp te vragen en te kijken hoe de dingen weer meer in orde kunnen komen.

Maar heel veel moeders (ook vaders natuurlijk) realiseren zich niet dat er een basis is van Goed genoeg zijn als moeder, als gezin. Daar bedoel ik mee dat de dingen niet altijd perfect verlopen, maar nog steeds voldoende zijn om een kind een veilige basis te geven, waarin het zich kan ontplooien. Daar hoef je echt geen supermoeder voor te zijn. Alle ballen hooghoudend en al ‘multi-taskend’ zijn we goed genoeg. Ook als er eens een balletje valt en wegrolt en ook als we het even helemaal niet meer zien zitten.

Wij zijn vaak te perfectionistisch en dat geeft juist heel veel stress.

Mijn oudste zoon van 20 jaar zei laatst dat de leukste feestjes waren, gewoon lekker in het bos, spelletjes doen. De fijnste herinneringen zijn vaak de eenvoudige dingen die je samen deelt. En de keren dat ik met een kopje of bord heb gegooid zijn hilarische anekdotes geworden. Het nadeel van veel geduld hebben is dat als het op is, het ook echt helemaal op is. Herkenbaar? Daarom is de beste zorg die je kan bieden, je zelfzorg. Zodat jij goed in je vel zit. Niet vreselijk gestressed rond loopt en een fijne, veilige omgeving kan creëren. Daarmee leef je voor dat het leven het beste te hanteren is als je weet hoe je spanning met ontspanning goed in balans kan brengen. Dat is geen status quo dat is een blijvend zoeken en voelen en daar weer op reageren. Iedere fase vragen kinderen weer wat anders van je.

Kun je open staan en meebewegen? Kun je fouten maken en die weer herstellen? Dat zien ze, hoe je problemen oplost en dat ze vaak op te lossen zijn met of zonder hulp. Want hoe fijn is het niet om elkaar om hulp te vragen, want we hoeven het niet alleen te doen, we mogen wel eens flink klagen bij elkaar, want het is een mooie, maar veel eisende klus om kinderen groot te brengen.

Je handen en je hart zijn vol ! ❤

Bij de imperfectie hoort ook het leren loslaten, het zien dat je kind vanuit de veilige basis die je biedt ook zijn eigen keuze (steeds meer) kan maken, zijn eigen weg moet vinden. Dat de juf ook niet perfect is en dat daar ook geleerd wordt. Leren over het leven, de kunst van het leven. Door te proberen, te ervaren, te onderzoeken en voelen wat fijn is en te zien dat er beweging is en dat de controle die een perfectionist heeft, maar heel minimaal is. Er zijn duizenden factoren, naast die paar waar je enigszins invloed op hebt, waar je geen invloed op hebt, echt. Vertrouwen dat er beweging is en dat je het goed doet, als mens, als moeder, ook al laat je allerlei steekjes vallen. Vaak komt uit het misgaan juist iets moois voort. Je ziet dan een ander perspectief vanuit de stroom van het leven.

Mooie mantra: ik ben perfect in mijn imperfectie.

Mijn beste advies: Kijk met nieuwsgierigheid naar je kinderen, luister naar wat ze te vertellen hebben, en zorg goed voor jezelf, de veilige omgeving en kijk wat er zich ontwikkelt, zonder beelden en ideeën. Laat je verrassen. 

Het is Goed.

Je mag me mailen als dit vragen oproept: Psycholoog Bloem, je krijgt altijd antwoord.

En leuk als je een reactie achterlaat, herken je het of helemaal niet?

Veel liefs, Marjan

Je kind is ook helemaal goed, zoals het is!