inspiratiecoaching·Vrije Vrijdag Inspiratie·zelfonderzoek

De illusie van drukdrukdruk doorzien doe je zo!

Drukdrukdruk

Niet eens 1 keer druk, maar drukdrukdruk, dat is bijna een woord geworden. Wat gebeurd er met ons door het altijd maar druk te hebben? Dacht men niet dat computers ons leven zouden vergemakkelijken? Maar het lijkt eerder tegenovergesteld, altijd online kunnen zijn, altijd bereikbaar, veel informatie toevoer. Dat niet alleen, het is ook op een bepaalde manier stoer geworden om het druk te hebben.

Er is echter ook een tegenbeweging waarneembaar.

In dit blog laat ik zien dat het een illusie is waar je niet in mee hoeft te gaan.

Waarom is druk zijn een illusie?

Druk zijn overkomt je niet. Druk zijn ligt ten grondslag aan alle keuzes die je daarvoor hebt gemaakt. Je bent er aan gewend geraakt en je voelt je er ook prettig bij. Het geeft veiligheid. De ‘drukheid’ geeft je houvast. Of toch kriebelt en knaagt er iets?

Je ego stelt meer voor naar mate je het drukker hebt. Het is algemeen geaccepteerd, in westerse samenlevingen. Je werkt hard, to do lijstjes, presteren, sport, hobby’s, theater, vrienden, familie, je doet er een opleiding naast, je gezin hou je draaiend, je rent van het ene naar het andere…. Alle ballen worden optimaal hoog gehouden, toch?

drukdrukdrukDrukdrukdruk is een illusie, omdat het geen feit is, omdat je er zelf voor gekozen hebt. En dus kan je ook voor andere dingen gaan kiezen.

Op het moment dat je andere keuzes gaat maken, blijkt dat te kunnen en verrijkt het zelfs je leven. Je gaat andere waarden zien van het leven, die je wellicht meer waard blijken te zijn.

Hoe kan het anders?

De eerste stap is inzien dat jij verantwoordelijk bent voor jouw leven en jouw keuzes.

Dat je gehecht bent geraakt aan drukheid en dat het je ook veel oplevert. Inkomsten een hypotheek, luxe, vakanties, aanzien etc. Of zelfs als je niet een betaalde baan hebt kan je het heel druk hebben, wat je ook voordelen geeft; invulling, waardering…

Hoe is het met je ego gesteld als je het rustiger hebt? Als het meer zen mag zijn?

Drukheid is verslavend, we putten onszelf enorm uit. Vroeg of laat breekt het veel mensen op. Bij vrouwen vaak rond 45 jaar. Maar ook lees ik dat jongeren al burn-out raken.

Er is overigens niks tegen hard werken. De drukdrukdruk modus gaat veel verder. Daar zit een dwang achter om op alle vlakken druk te zijn, te presenteren, perfectie na te streven. Het is enorm naar buiten gericht.

Geen tijd voor reflectie en stilte, even echt opladen.

Jezelf van binnenuit te ont-moeten…

Door eenvoudiger te gaan leven, zal het je verbazen hoeveel bevredigender dit zal zijn.

Er is een plafond aan luxe en prestaties leveren. Op een gegeven moment is het genoeg en zal meer je geen lange termijn voldoening geven. Lange termijn voldoening zit in je ziel voeden, spirituele ontwikkeling, luisteren naar je werkelijke behoeften.

Zoals: tijd met je gezin doorbrengen, voor je ouder wordende ouder er kunnen zijn, van de natuur genieten, gezond eten en bewegen, aandacht voor al die mooie dingen die eigenlijk  niks kosten.. Niks meer dan tijd en ruimte maken.

10 TIPS om meer tijd en ruimte te maken:

  • Door minder te kopen hoef je minder uren te werken.
  • Observeer jezelf een maand: waar geef je je tijd aan en hoe voelt dat echt.
  • Kan je kiezen om je werkdagen te verkorten, of je werkweek te verkorten, wat kost je dat en wat zou het je opleveren?
  • Kan je gaan kiezen voor waarden die liggen op het vlak van je innerlijke behoeften?
  • Start altijd met een kleine verandering en kijk hoe dat voelt?
  • Neem momenten voor reflectie en stilte, kijk of je door de weerstand kan gaan. (Het ego wil geen verandering en werpt weerstand op…) Blog hierover.
  • Kan je de illusie van drukdrukdruk ook werkelijk gaan voelen?
  • Maak een wekelijks afspraak met jezelf, om te beginnen en maak die net zo belangrijk als een afspraak met een ander. Blog hierover.
  • Ruim je huis op, dat ruimt ook je hoofd op, wat heb je echt nodig, vereenvoudig stap bij stap. Blog hierover.
  • Ga voor kwaliteit in elk opzicht, i.p.v. voor kwantiteit.

Mijn ervaring

Doordat ik in een fase kwam van depressie en burn-out en toen zelfs nog doorwerkte, ben ik toch gaande weg mijn leven gaan herzien. Het afgelopen jaar ging ik steeds meer dingen uitproberen en ontdekken, dingen waar ik geen  geld mee verdiende. Ik waagde de gok en we hebben het overleeft. Ik kon ook niet anders meer. En werd er vooral erg blij van, door meer met mijn handen te gaan doen, door te gaan bloggen, door er voor andere mensen te zijn.

Op een gegeven moment ging de auto stuk en konden we geen nieuwe betalen. Ik dacht altijd niet zonder een auto te kunnen. Op de plek waar we wonen is het openbaar vervoer op 15 minuten loop afstand. Maar we hadden geen keus en daardoor veranderde de mindset. Van we kunnen hier echt niet zonder auto en ik ben ook blij dat ik auto kan rijden, naar nieuwe mogelijkheden.

Ik ontdekte een ov kortingspas met voor 10 euro erbij een ov fiets bij elk station. Het delen van een auto bleek dichterbij. Het niet meer automatisch de auto pakken bleek geweldig, door weer en wind en geen keuze maakte het eigenlijk heel leuk. Mijn fiets helemaal laten opknappen maakte me enorm blij. Investeren in alternatieve oplossingen en dagelijks de natuur voelen.

Kortom het bleek allemaal heel anders te voelen en gaf ruimte voor nieuwe dingen, wat ik nooit had kunnen voorzien in de oude mindset. En het scheelt een hoop doekoe, zoals mijn puber zoon geld noemt…

Dus geloof je mindset niet, het kan heel anders zijn dan je gewend bent te denken en doen, 🙂 

with love

Wie weet gaat er door dit gelezen te hebben iets kriebelen, luister daar naar, het wil al langer gehoord worden, echt!!

Ontspannen weekend.

Liefs Marjan, ❤


Mail naar Marjan          Plaatjes van Blond-Amsterdam

Lees vele tips op: So Chicken

 

 

inspiratiecoaching·Magische Maandag

5 Levenslessen geinspireerd op het leven van Steve Jobs

img_6017
Uit het boek: Steve Jobs Waanzinnig goed

5 Levenslessen uit een bijzonder leven

Je bent een apple fan of helemaal niet. Maar ik ben het. In de bieb kwam ik dit boek tegen en heb ervan genoten.  Steve Jobs Waanzinnig goed, Jessie Hartland (2015)

Het is een getekend boek van zijn leven. Voor jong en oud, ik heb het gelezen met Levi van 9, die het ook erg boeiend vond.

Interessant hoe in een leven dingen nooit voor niks zijn. Dat kwam zo mooi naar voren. Zo werkte Steve tijdelijk in een appelboomgaard en, laat raden, later heeft hij daardoor zijn bedrijf Apple genoemd.

Het raakte me ook, omdat er mooie levenslessen in te vinden zijn. In dit blog deel ik er 5 met je en vertel nog een paar mooie dingen uit zijn biografie, die mij opvielen. Maar lees vooral ook het boek zelf, want waarschijnlijk vallen jou weer andere dingen op.

1. De reis is de beloning

Door te doen wat bij jou past, waar je interesse op dat moment naar uitgaat, beloon je jezelf met plezier in wat je doet op dat moment. Het doel is ondergeschikt. In het leven van Steve heeft hij van alles uitgeprobeerd, van in een appelboomgaard werken tot een nieuw bedrijf starten. Van een reis naar India of Japan tot werken aan de eerste animatiefilm.

Volg je hart, je innerlijke stem en laat je verrassen door wat dat brengt.

2. Wees rebels, hou je niet aan regels en vertrouw je interesses

Van jongs af aan is Steve ondeugend. Hij houdt zich aan geen enkele regel. Daardoor is hij erg explorerend, is hij een kei in ‘out of the box’ denken en doen.

Steve was al jong met techniek bezig en kreeg alle mogelijkheden om te knutselen en dingen uit te proberen. Hij zocht alles in boeken, hij was heel leergierig, maar paste niet in het schoolsysteem. Hij probeert van alles uit, drugs, muziek, boeken, kalligrafie cursus. Hij is ondernemend, woont in een commune en heeft de universiteit verlaten. Dan gaat hij werken in een appelboomgaard, waar hij geniet van het snoeien, knippen en zagen van bomen, om ze sterker te laten groeien.

Kras lekker buiten de lijntjes en sta open voor nieuwe ervaringen.

3. Leef elke dag alsof het je laatste is

Al sinds zijn tienertijd kijkt Steve elke dag in de spiegel en vraagt: ‘ALs vandaag de laatste dag van mijn leven was, zou ik dan willen doen wat ik van plan was te doen vandaag?’

Als het te veel dagen achter elkaar ‘nee’ is, dan weet hij dat er iets moet veranderen. En doet dat dan ook!

Leef elke dag alsof het je laatste is…..en op een dag heb je gelijk.

4. Leef eenvoudig

Steve maakt een reis naar India van 7 maanden om rust te vinden. Hij leert daar de kracht van eenvoud.

  • Zoek eenvoud
  • Ontplooi het moment
  • Volg je instinct
  • Laat je niet afleiden
  • Breng je geest tot rust…

Hij maakt lange wandelingen terwijl hij nadenkt, belangrijke besprekingen voert hij later ook wandelend.

Hij blijft rusteloos, terug in Amerika vindt hij daar een zenleraar die hem adviseert bij de technologie te blijven.

Steve mediteert in de ochtend, volgt natuurkunde lessen en droomt van een eigen bedrijf. In 1975/76 wordt apple geboren. Hij doet dit met de intentie om iets te maken waarin hij gelooft en een duurzaam bedrijf op te zetten. (Niet om rijk te worden.)

Eenvoud heeft bij het ontwerpen een belangrijke rol gespeeld. Hij houdt van de quote, waarschijnlijk van Leonardo da Vinci: ‘Eenvoud is het toppunt van beschaving’.

Zijn kracht is: ondernemend, pro-actief, perfectionistisch en een ja-mentaliteit. Dit werkt in het samenwerking niet altijd even goed uit.

Als hij heel rijk is geworden met apple, blijft hij eenvoudig wonen en leven. Omringt zich met een paar mooi ontworpen dingen en op zijn bureau staat altijd 1 rode roos.

Omarm wat er door jou geleefd wil worden, dat maakt je gelukkig, niet de uiterlijke rijkdom.

5. Laat je niet weerhouden door tegenslag

Alles gaat absoluut niet over rozen. Door zijn eigenzinnigheid verliest hij op een gegeven moment zijn eigen bedrijf. Hij start een nieuw bedrijf en blijft ondernemen, onderzoeken. Hij kan moeilijk zijn in het sociale, maar is creatief en heeft visie.

Vooral efficiëntie en eenvoud is een belangrijk ding voor hem en dat merk je ook aan de Iphone. Hij wilde perse dat er maar 1 knop zou zijn. Hij stuurde ontwerpers terug tot het perfect was voor hem. Volharding in zijn visie brengt hem met ‘ups and downs’ tot de prachtige resultaten waar velen nu nog van genieten.

Hij komt door allerlei omzwervingen terug bij apple. Lees de biografie of bovenstaande boek voor de details, 🙂

De I staat voor: Inspireren, Individueel, Instant, Informeren, Internet.

In 2005 spreekt Steve de afgestudeerden van Stanford University toe. Hij is dan al ernstig ziek.  Quotes daaruit:

  • Je tijd is beperkt, dus verspil hem niet aan het leiden van het leven van iemand anders.
  • Blijf niet gevangen in dogma’s, want dan leef je met de resultaten van het denken van een ander.
  • Laat het geluid van de mening van anderen je eigen innerlijke stem niet overstemmen.
  • En heb vooral de moed om je hart en intuïtie te volgen. Die weten op de een of andere manier al wat je echt wilt worden. Al het andere is ondergeschikt.
  • Blijf gretig. Blijf dwaas.

 

  • Zie hier het you tube filmpje met drie mooie verhalen waarin de lessen ook verschijnen: Stanford 2005

Wow, wat een bijzonder mens en wat een impact op de wereld van vandaag!

Liefs Marjan

inspiratiecoaching·meditatie·Vrije Vrijdag Inspiratie

Haiku maken, een meditatief momentje

12269842_805197276257161_1856168197_n
Hier kende ik de regels van de Haiku nog niet, 😉

‘De weg van Haiku begint in Zen’   ~ Hasumi Toshimitsu

Een prachtige dag vandaag. Het heeft gevroren, de lucht is helder en fris, de zon komt door en verwarmt de lucht langzaam. Genieten.  

Op Vrije Vrijdag deel ik de inspiratie die ontstond uit het fotoblogje over Wabi Sabi. Haiku gedichten zijn daar een onderdeel van. Ik ben me daar deze week wat in gaan verdiepen. En vond het enorm leuk om te doen.

Eenvoud kenmerkt de Haiku. De vorm en een paar regeltjes die erbij horen zijn belangrijk, maar je kunt er meteen mee aan de slag. En wie weet raakt het ook een Poëzie Snaar bij je…?

HOE MAAK JE EEN HAIKU?

Een Haiku is een gedicht van 3 regels, met 5, 7 & 5 lettergrepen. Het hoeft niet te rijmen.

Het lijkt eenvoudig, maar er zijn nog wel een paar aanwijzingen bij te geven.
Ga toch uit van de eenvoud en onthou de Wabi Sabi les, dat imperfectie juist heel mooi kan zijn. Je kan het dus niet fout doen. Natuurlijk door het vaker te gaan doen zal je erin groeien, dat is met alles zo. Lekker gaan Doen dus, :-). 

  • Het Doen met dit in gedachten:
  • Je neemt je omgeving als onderwerp.
  • Hou je aan de vorm, als beginner. (3 regels, 5,7,5 lettergrepen per regel).
  • Maak het zo zintuigelijk mogelijk.   
  • Goed Nederlands of Engels.
  • Zorg voor een wending.          
  • Benoem geen emoties.
  • Geniet ervan en schrijf het mooi op een vel papier, maak er eventueel een tekeningetje bij;

 

 

De Haiku komt uit Japan, vanaf de vijftiende eeuw tot nu zijn er heel wat gemaakt. Het maken geeft je een meditatief momentje. Je staat even met al je aandacht stil bij het moment en schrijft dan op wat je waarneemt (1e regel), daar zeg je nog wat over (2de regel) en vervolgens geef je het een wending (3de regel). Je schaaft het nog wat bij. Door de beperking van de lettergrepen, moet je vaak wat inkorten, waardoor het puntiger en eenvoudiger wordt. Je hoeft niet alles uit te leggen. De lezer krijgt zijn eigen beelden erbij, een glimlach, gedachten kronkeltje of verwondering.

Geniet van je meditatief momentje.


Haiku 1 en 2 van mij, deze week:

Processed with Rookie Cam

Processed with Rookie Cam

 

Leuk als je jouw Haiku wilt delen hieronder, via Facebook of Instagram. Volgen of vrienden worden, altijd leuk.

Een fijn weekend,

Liefs Marjan, ❤

 


 

 

Processed with Rookie Cam
Door omstandigheden, verplaatst naar het najaar. Zie Meer info.