Persoonlijke ontwikkeling·positieve psychologie·PsycholoogBloemBlog

Vol van Dankbaarheid

herfstdankbaarheidMijn eerste blog ging over een project van 365 dagen dankbaarheid. Eerste blog, lees hier. (nu herschreven voor 2016, 366 dagen dankbaarheids challenge.) Elke dag een briefje schrijven met waar je dankbaar voor bent die dag. Een aantal mensen hebben meegedaan. Ik ben benieuwd hoe het gegaan is en wat de ervaringen zijn. Laat het weten in een reactie hieronder.

De dankbaarheidspot zit helemaal vol en ik schrijf momenteel geen briefjes meer. Maar ik heb wel het idee dat het me veel geleerd heeft. En het dankbaar en verwonderd zijn over de dingen in mijn leven is gegroeid. Op een dag als vandaag kan ik echt overlopen van dankbaarheid. Dat is bijna te veel en te krachtig, zo warm. Nu heb ik net een retraite gehad waarbij ik veel gemediteerd heb en dat geeft mij ook altijd een dankbaar en rijk gevoel. Meer rust en een gevoel van bij mezelf zijn. 

Iedereen praat over het weer die ik tegenkom en geniet van de warmte, de prachtige kleuren die nog meer oplichten door de zon. Wandelen door het bos is een avontuur! Zo met aandacht voor de natuur en de geschenken die het biedt kan je hart zich vullen en dankbaar zijn. Dit straalt uit naar de mensen die je ontmoet en is heerlijk.

Zo eenvoudig is het echt! 

Dat hoef ik toch eigenlijk niet te vertellen. En toch……..heel lang heb ik daar helemaal niet genoeg oog voor gehad en misschien als je dit leest denk je wel: Wat een onzin, ik moet van alles en heb het druk… Even stil staan dan maar? Heeel even maar en de lucht opsnuiven, de geuren en kleuren binnen laten komen……?

Hoe voelt het? Waar voel je het?  Een beetje je pas vertragen, geeft al een ander gevoel, een andere blik. Hmmmmm, een blik van een verwonderd kind, die blik zit er nog steeds.

12070790_425190717680768_1614450950_n(1)Geniet nooit met mate, heb lief.

Marjan, ❤


 

Gratis: Psycholoog Bloem direct mailen over levensvragen, je krijgt snel antwoord.

verwonderen


Persoonlijke ontwikkeling·positieve psychologie·spirituele ontwikkeling

365 Dagen Dankbaarheids Challenge

dankbaarheidspot
Mijn lege pot en briefjes in januari 2015

Op een paar plekken was ik een dankbaarheidsproject al tegengekomen, het afgelopen half jaar heb ik dagelijks een dankbaarheidsnote in een pot gedaan. Zie mijn blog over wat het met me heeft gedaan. Het is leuk om daar een jaar mee bezig te zijn en dan in december de dankbaarheidsnotes te gaan bekijken, het jaar terug te blikken en na te genieten. Maar ook in het dagelijks leven veranderd er iets door dit te doen.  

Het idee is als volgt: Je neemt een pot en versiert die eventueel. Je kan ook een dagboekje nemen of wat anders. Je maakt een stapeltje mooie briefjes, voor de ‘dankbaarheidsnotes’. Dagelijks blik je terug op je dag, een vast moment werkt het beste, en kijkt wat een situatie was die je raakte, waar je blij van werd, waar je dankbaar voor was, wat je verwonderde of waar je warm van werd. Dat schrijf je op een briefje of in je dagboek, het briefje stop je in je dankbaarheidspot, met datum.

Deze dagelijkse oefening maakt je meer alert voor de mooie dingen in je leven, vaak kleine dingen, die niks kosten. In de natuur, iets wat iemand tegen je zegt, heerlijke maaltijd die voor je is gemaakt,  de prachtige volle maan, een fijne ontmoeting, etc… Dit kan niet fout gaan, het is helemaal goed zoals jij dit invult en helemaal van jou. Hoe leuk is dat? Je mag het delen, maar het hoeft niet.

Na een half jaar merk ik dat mijn focus veranderd naar een scherper waarnemen en genieten van wat zich voordoet, spontaan, zomaar, dingen die je anders makkelijker voor lief neemt.

Dat vloeiende, dat er altijd wat te beleven valt in het leven, een verwonderende blik ontwikkelt zich.

Ik vond het volgende uit de positieve psychologie stroming en schreef daarover op mijn facebookpagina:

‘Martin Seligman en Mihaly Csiksentmihalyi (van de term ‘Flow’) kwamen in 2000 met de nieuwe stroming: Positieve Psychologie. Onderzocht is door Seligman dat als je dagelijks drie dingen bewust maakt en opschrijft waar je dankbaar voor was die dag, je na drie weken beter gaat voelen.
Positieve psychologie sprak me al aan voordat het bestond, het is op mijn lijf geschreven, zeg maar. Ik zal hier nog meer over schrijven.

Jij bent jij, wees dankbaar voor jouw unieke kwaliteiten. Stop met zoeken en vergelijken, kijk en voel naar binnen toe, ‘dans je dans die als vanzelf gedanst wil worden’. Daar is geen positief en negatief, daar is wat het is.

Misschien voel je je nu uitgedaagd om in 2017 dit een periode of het hele jaar te gaan doen en de effecten ervan zelf te gaan ervaren! Reacties welkom,  Mailto: Psycholoog Bloem of in een reactie hieronder.

 Liefs Marjan, ❤