inspiratiecoaching·Magische Maandag·meditatie·spirituele ontwikkeling

3 Krachtige Tips voor meer Licht in de wintertijd

16 november 2016 Marjan ZevenbergenPlaats een reactie

Magische zonsopgang.

Dagelijkse wandeling is helend.

In de ochtend vlak voordat de supermaan verscheen.

In de dagen waarbij er op een dag minder licht is, is het noodzakelijk daar bewust mee te leven om een winterdip voor te zijn.

Een periode waarbij we meer binnen zijn, kan uitstekend gebruikt worden om bij jezelf ook wat meer naar binnen te gaan. Zo kan de wintertijd een vruchtbare en lichte tijd worden.

Ik geef je daarvoor 3 krachtige tips, door je er werkelijk mee te verbinden zal je de kracht ervan kunnen gaan ervaren. De remedie is: GEWOON GAAN DOEN.

Beweging, Ritme en letterlijk licht tanken zijn belangrijk bij een ´winterdip´ om het te voorkomen of om het te behandelen. Sommige mensen hebben baat bij lichttherapie, waarbij je dagelijks een shot neemt bij een speciale lamp, (infomeer bij je huisarts).

Deze krachtige tips zijn belangrijk voor je ziel. Naast b.v. een dagelijkse wandeling, goed slapen en eten (lichaam) en het gezellig binnen maken, (veel kaarsen!) :-).

Als je vragen hebt kan je me mailen: MAILtoMARJAN.

Of behoefte aan een wandelcoaching: GOTOmySITE

3 Krachtige Tips voor meer Licht in de wintertijd

Krachttip I: Vind je licht.

Een vorm van meditatie kan je helpen om meer rust te vinden en daardoor beter naar je innerlijke stem te kunnen luisteren. Je innerlijke stem geeft je heldere adviezen over lichtheid in je leven. Het is de stem van het licht in jou, namelijk. De stem die je veronachtzaamd wellicht, waardoor je te veel aanpast aan wat er volgens jou van je verwacht wordt. I.p.v. te gaan voor jou diepere wensen en behoeftes. Het kan op een kussentje in lotushouding, maar elke vorm van rust en ontspanning creëren is goed! Neem er wat extra tijd voor, als het kan dagelijks. Als het stil wordt in huis, de anderen slapen al of nog… Wat bij jouw ritme aansluit. Schep de mogelijkheid en open je voor mogelijkheden die je licht zullen brengen. Lichtheid, warmte, vreugde. Dat wat helemaal jou is is jouw licht.

Krachttip II: Koester je Licht.

Maak het aangenaam. De december maand is een feest maand waarbij veel lijkt te moeten, maar ook veel gezelligheid overal wordt gecreëerd. Kijk wat voor jou de balans is tussen moeten en wat voor jou december en ook straks januari en februari tot een lichte wintertijd kan worden. Kijk of je echt voor je eigen wensen kan gaan. Maak het je op een avond gemakkelijk met een kopje thee en een kaars, lekker bij de warme kachel met fijne zachte kleding, ja mmmm. Neem het er helemaal van en neem je voor dit regelmatig te doen. Lekker ontspannen, de tijd aan jezelf, niks hoeft. Even samen met jouw warme Zijn zijn, 🙂

Krachttip III: Deel je licht.

Je zal zien dat uit Krachttip I en II eigenlijk voortvloeit dat je wilt delen. Als je goed voor jezelf zorgt ontstaat er van wellicht een tekort aan energie, ideeën en zin, een overvloed. En die overvloed die wil je gewoon weggeven, delen anderen helpen of laten genieten. Vreugde, lichtsprankeltjes en warmte lekker laten stromen. Maar blijf goed je balans en grens in de gaten houden. Krachttip III vloeit alleen maar voort als I en II in orde zijn…

En hoe je deelt en wat je deelt dat komt voort uit wat je waarneemt en je intuïtie je ingeeft. Laat het moeiteloos zijn. Let op zogenaamde toevalligheden, ingevingen en dat wat zich aan je voor doet. Jouw cirkel van invloed is hier.

Meer tips: Donkere dagen lichtjes en Warmte zoeken

licht-vinden — **Let your Light Shine.**

Liefs Marjan, ❤

Foto´s van Ed Stokman, mezelf en pinterest

Ritme en regelmaat is helend.

Wandelen is helend.

Lekker de natuur opsnuiven.

Vrije Vrijdag Inspiratie

50+ chick

23 september 2016 Marjan Zevenbergen6 reacties

Onderaan een verrassing …

Bijna oktober, 50 jaar geleden werd ik geboren op de 24 ste. Die magische grens van 50.

Toen mijn moeder 50 werd vond ik dat stokoud. Ik was 17, een leven voor me. Maar zo ervaar ik het nog steeds: Een leven voor me.

Gevuld met ervaringen, verrijkt met ontmoetingen, vrienden gemaakt, allerlei werkervaring, gezin gesticht, gescheiden, co-ouderschap en nog een derde zoon met een nieuwe relatie toen ik 40 werd. Tussen de 40 en 50 veel gebeurd, maar daar heb ik al genoeg over geschreven, 😉

Even een ronde dansje maken.

Ik kwam zo’n leuke blog tegen over 40+ mode, KLIKHIER.

Het maakte me blij en bevestigde mijn gevoel. Vrouwen worden ook mooier als ze oud worden. Je kan juist weer meer van jezelf genieten, kinderen zijn groot, je weet beter wat je wilt, jij bent nu echt aan de beurt, de zorg hormonen nemen drastisch af dus ja, er ontstaat een nieuwe ruimte.

Misschien voelt het wel eens leeg bij je en herken je dit niet.

Laat die leegte maar even bestaan. Kijk waar je van geniet, wandel, eet gezond, zoek regelmatig de stilte en praat eindeloos met vriendinnen onder het genot van vele kopjes thee.

En dan op een dag voel je je vast ook een 50 + Chick die van het leven geniet en er volop voor de ander kan zijn, zonder zichzelf nog weg te geven of te verliezen.

Gewoon de wijsheid en schoonheid van je zijn is genoeg.

Ik ga drie dingen doen om het te vieren:

Koffieconcert voor familie, vrienden en collegae. Ed (partner) speelt o.a. stukken van zijn nieuwste cd.
Ik verbind me aan het Triratna Boeddhisme*, met een mitraceremonie (mitra=vriend).
Reisje naar Barcelona. (Stond al zolang op mijn ‘bucketlist’.)

Als vierde wil ik ook wat geven, namelijk een Wandelcoaching +. We gaan wandelen, waarbij ik met je meekijk naar een levensvraag, aansluitend trakteer ik koffie/thee met gebak. Dit op een fijne locatie. (Bos of strand.)

Voor wie? Onder degene die een reactie geven, hieronder, via de mail of facebook, verloot ik de Wandelcoaching +. Ik heb er zin in en beloof je dat het inspirerend zal zijn! Reageer voor zaterdag 1 okt, ik maak die zaterdag bekend wie het is geworden.

Liefs Marjan ❤

Het Boeddhisme heeft mijn liefde, het inspireert me om waarachtig en zuiver te leven. De afgelopen 2 jaar ging ik regelmatig op retraite en op een bepaald moment kwam daar de wens om me nog meer te gaan verbinden. Het is een stap voor mij die samenvalt met mijn ontwikkeling de laatste jaren. In mijn blogs kom je regelmatig mindfulness en boeddhisme tegen. Het is een spannende weg die zo eenvoudig lijkt, maar zoveel diepgang heeft.
KLIKHIER naar blog over Gabrielle’s song.

bewustzijn·Gezondheid·hooggevoeligheid·hsp·Lifestyle·meditatie·mindfulness·positieve psychologie·Vraag van Lezer

Innerlijke rust vinden

14 april 20155 januari 2016 Marjan Zevenbergen4 reacties

Dit is mijn eerste blog waarbij ik een vraag beantwoord van 1 van mijn lezers.

Ik ben heel dankbaar voor de fijne reacties die ik krijg en dat mijn blog groeit. Ik vind het helemaal leuk om in wisselwerking te zijn met mijn lezers. waardoor ik niet alleen put uit mijn eigen waarnemingen en ideeën, maar ook met een concrete vraag, waar iemand meeloopt, aan de slag kan. Ik doe dat natuurlijk door in ‘real-life’ met mensen te praten, maar via deze weg kunnen nog veel meer mensen er profijt van hebben.

Wellicht herken je wat in onderstaande vraag, waardoor het al heel fijn kan zijn te weten, dat je niet de enige bent met zulke levensvragen.

De vraag: ‘Hoe kan ik innerlijke rust het beste bereiken?’

Kleine toelichting: ‘Ik ben op zoek naar wie ik zelf ben, dus niet naar wat anderen van mij verwachten, maar echt puur ik. Rust in mijzelf vinden, een zelfverzekerdheid vinden.’ L.

Innerlijke rust vinden

De metafoor van de zee ben ik veel tegengekomen in boeken en lezingen over de advaita vedanta*. De golven van de zee, geven de ‘ups en ‘downs’ van de emoties weer, maar daaronder is een altijd kalme, rustige onderlaag.

Wij laten ons meestal meeslepen door emoties en denken dat we dat zijn. Maar in werkelijkheid is er altijd een onderlaag van rust, van bewustzijn die waarnemer is van alle emoties en bewegingen in het leven. De verwarring is dus de identificatie met pijn en vreugde, we denken dat we DAT ZIJN. Maar dat is onrust, daar beweeg je je telkens tussen pijn vermijden en genot vinden. Dit wil ik wel en dat niet.

Advaita is ‘niet-twee’, dus gaat uit van de eenheid die er altijd is. Daar is rust. Theoretisch is dat best te begrijpen, maar in de praktijk, lastig, zo is ook mijn ervaring. Dit begrijpen met je hoofd, brengt je niet per definitie verder naar innerlijke rust.

Vanuit het Boeddhisme en de mindfulness word je geleerd om door aandachtig te leren zijn en te mediteren dat je dan -meer- innerlijke rust gaat ervaren. Dit geeft handvatten en is erg nuttig.

Mindfulness is in deze hectische tijd niet voor niks tot allerlei plekken van de maatschappij doorgedrongen. In het bedrijfsleven, hulpverlening, meer in het begrip gekomen van veel mensen, etc. Blijkbaar maakt een hectische wereld dat je op zoek gaat naar innerlijke rust en eigenlijk ook de vraag: WIE BEN IK? Wie ben ik, los van wat ik geleerd heb, los van wat ik denk dat er van me verwacht wordt? Waaraan kan ik mijn zekerheid ontlenen?

Het antwoord op die vraag is eenvoudiger dan het lijkt, maar ook heel lastig, omdat we niet gewend zijn te kijken door een bril van eenheid.

Je zoekt en zoekt, wellicht de hele wereld over, of hele bibliotheken doorzocht naar boeken die het antwoord misschien hadden, maar het antwoord is heel dichtbij te vinden……..Namelijk door bij jezelf naar binnen te gaan en te luisteren, voorbij de oppervlakkige laag van emoties.

Sommige mensen doen dat van nature heel makkelijk en anderen herkennen het door te mediteren. Maar ook kun je op een gewone dag ineens iets voelen, bij de bakker, dat je gewoon, spontaan en intuïtief reageert en even geen censuur pleegt op jezelf. Dáár ben jíj aanwezig, zoals jij bent. En hé, ja, dat is er altijd.

Denk aan de onderlaag van de zee. Mindfulness, meditatie, contact met de natuur, contact met jouw natuur. Dit kun je onmiddellijk herkennen, maar ook het blijven onderzoeken en luisteren is een fijne manier om steeds dieper te kunnen ervaren en erkennen dat de innerlijke rust, jouw ware zijn, direct te ervaren is. En je die ook al ervaren hebt, wat ze ook wel ‘the flow’ noemen, verwijst daar ook naar.

Dus heel praktisch kun je onderzoeken en beter gaan zien waar je gelooft in onrust en waar je rust ervaart. Daar kan een steeds helderder beeld komen in jou. Je kan kijken naar momenten van b.v. dagelijkse meditatie om dat gevoel te herkennen door oefening, of op een manier die bij jou past.

De grote Zenmeesters oefenen ook nog elke dag. Ze luisteren naar de innerlijke stem. Luisteren naar de stilte, daar vind je de antwoorden op al je vragen.

Voeg in je levensstijl momenten van rust en stilte toe, wekelijks, maandelijks, jaarlijks. Dagelijks minimaal 10 minuten, wekelijks een dagdeel, etc….

Voor nu even zover.

Roept deze blog juist meer vragen op, schroom niet om ze te stellen, het helpt mij weer om het beter te verwoorden. E: Psycholoog Bloem