Sinds een aantal weken mediteer ik elke avond met mijn partner van 19 tot 20 uur. Het voelt heel krachtig om het samen te doen en ook is het makkelijker om elke keer in te stappen.
Gisteravond viel me ineens in dat we, nu we aan huis gekluisterd zitten met zijn allen, heel goed een samen discipline kunnen oppakken.
Dagelijks voor onszelf mediteren om tot rust te komen en een heldere blik te houden. In de meditatie de ander (alle anderen) mee te nemen en zo met meerdere mensen een kring van positiviteit te ontwikkelen die liefde, rust en heling geeft. Zo verspreiden we een positieve vibe.
Je kan op verschillende manieren mee doen, bijvoorbeeld door:
- Je eigen meditatie beoefening.
- Metta Bhavana, eventueel aangepast. Lees hieronder hoe.*
- Reflectie op wat de wereld vraagt in tijden van Corona en minimaal contact met anderen.
- Ademhalings meditatie voor rust en focus.
Elke avond om 19:00 uur, weet dat wij er zitten en dat we een cirkel van meditatie vormen. Van positieve energie voor jezelf, mensen om je heen en een steeds wijdere cirkel.*
Je kan instappen op die tijd en bv. 10 minuten meedoen of de tijd die voor jou past. Een kaarsje aansteken en even tot rust komen op je kussentje, bankje of stoel.
Er ontstaan zoveel mooie initiatieven van samenhorigheid, iedereen heeft het in zich om liefdevol met een ander te verbinden. Compassie te voelen voor degene die nu sterk lijden door ziekte, verlies en overlijden.
*Metta Bhavana: Ontwikkeling van een vriendelijke open houding naar jezelf en naar anderen toe.
Deze meditatie-oefening bestaat uit vijf stadia, waarin je een gevoel van vriendelijkheid en waardering (Metta), nu richten we ons specifiek op positiviteit en compassie t.a.v. wat er met ons gebeurd door het corona virus, voor:
- 1. Jezelf.
- 2. Een goede bekende en vrienden.
- 3. Een oudere en andere onbekenden.
- 4. De mensen die ziek zijn geworden.
- 5. De wereld bevolking die geraakt is door
Je begint deze oefening door je bewust te worden van je gevoelens en gaat je dan concentreren op de positieve aspecten van je gevoelservaring. Dit betekent niet dat je je negatieve emoties niet toelaat of wegduwt, alleen dat je er tijdens deze oefening voor kiest om je aandacht te richten op het positieve. Dat wat je aandacht geeft, groeit. Als je niets vriendelijks voelt, concentreer dan je aandacht eerst op wat je voelt in je lichaam en vervolgens op wat prettig voelt in je lichaam. Dit bewustzijn van je gevoelens is het startpunt. Je wordt je daardoor veel meer bewust van de manier waarop je naar jezelf kijkt en op andere mensen reageert. Door daarop te reflecteren en zicht op te krijgen, kun je er ook bewust mee gaan werken. Je kunt ervoor kiezen om op een andere manier te reageren. Als je met een “vriendelijke blik” naar jezelf of iemand anders kijkt, dan heeft dat een heel ander effect dan als je dat met bijvoorbeeld boosheid of negativiteit doet.
Overgenomen en aangepast uit mijn vegan kookboekje.
Misschien doe je vanavond mee of meerdere dagen.
Ik ben er in ieder geval. Je mag me mailen of een reactie hieronder zetten als je vragen of opmerkingen hebt. Of deelt dat je ook meedoet.
Leuk als je anderen uitnodigt mee te gaan doen.
Liefs en veel metta,
Marjan ❤
Meer over meditatie, klik of klik.
De Rozen Bloeien 