Slow Life·spirituele ontwikkeling·Vrije Vrijdag Inspiratie·zelfonderzoek

Vrije Vrijdag

Vandaag start ik een verse serie blogs:

‘Slow your Life’       

Minder Stess, Meer Vreugde 

Elke vrijdag een inspirerend blog om op te laden, bij te tanken en tips om je leven te vertragen.

Vertragen, omdat je leven veel fijner is als je alles op je gemakkie kan doen.

In tegenstelling tot als een gek je ‘geweldige’ leven najagen.

Burn-out en depressie komen veel voor, al bij jonge mensen.

We gaan ontdekken dat vertragen nog steeds leuk en actief is.

En vooral vreugdevol.

Wil je ook met aandacht bij je leven kunnen zijn?

Tijd hebben om te lummelen?

Ruimte voor creatie?

Je vrienden en familie werkelijk ontmoeten en kunnen Zijn met elkaar?

Voelen dat uit ontspanning super veel energie los komt en je effectiviteit omhoog gaat?

En, en, en…

Ontdek mee dat je zelf kan kiezen voor ontspanning, meer energie en vreugde!

Volg en deel mijn blog als je geïnspireerd bent en anderen wilt inspireren.

Ik schrijf en inspireer, omdat het mijn passie is te delen en te helen.

Een reis over mooie bospaden…

Ik ontmoet je graag onderweg.

Te beginnen met de vraag: Hoe maak je december tot een fijne maand, waarbij je kan ontspannen en niet geleefd wordt door wat allemaal sociaal wenselijk is. Maar door te luisteren naar je innerlijke stem en de behoeftes die zij aangeeft?

Schrijf daarover in een aantekenboekje en kijk wat het eerste stapje is om te doen en doe dat ook.

Voor mij betekent december een maand van terugtrekken, letterlijk en figuurlijk naar binnen, me opladen en laten inspireren door fijne boeken, leuke films, warm bij de kachel zitten en wat er zich verder aandient.

Volgende week meer…

img_8713-1Liefs Marjan, ❤

Persoonlijke ontwikkeling·Slow Life·spirituele ontwikkeling·ware zelf

Oorsuizen en het verband met je innerlijke stem.

Wat heeft oorsuizen met je innerlijke stem van doen?

Al een jaar heb ik last van oorsuizen.

Het is geen ernstige klacht, maar het verbaasd me dat het er nog steeds is. Dacht, het trekt wel weg.

Maar dat gebeurde niet. Dus ben ik op onderzoek naar die klacht en vond interessante dingen.

Al ruim een half jaar geleden was ik bij de huisarts en zij zei dat het kan komen door oververmoeidheid (check) of beginnende doofheid.

Ik hield het daar maar bij en dacht ik zorg goed voor mezelf dan komt het goed.

Nu na een zalige zomer en veel vit D (die had ik toen tekort) blijft het oorsuizen en af en toe oorpijn. Dus op nader onderzoek.

Na een drukke dag neemt het suizen toe. Ik hoor het vooral als er rust is en dat is ook meteen jammer, want dan trekt dat suizen energie en voelt vermoeiend aan.

Als er geluiden zijn en stemmen treedt het op de achtergrond.

Er blijkt niet veel aan te doen, dan mee leren leven.

En soms kan het ineens over zijn begreep ik op een site van A.Vogel.

Nieuwe boeiende info over oorsuizen.

Maar nu vond ik van de week hele andere info die ik heel boeiend vond.

Ik Googelde en vond: ´Spirituele betekenis van oorsuizen en oorpijn´.

Heel boeiend en eigenlijk ook voor de hand liggend.img_8209

Je zou jezelf ook kunnen vragen wat wil ik niet horen b.v.

Of: word ik wel gehoord?

Of: luister ik wel echt?

Naar je innerlijke stem leren luisteren.

Bij deze klacht is het belangrijk -meer- naar je innerlijke stem te gaan luisteren. Wat zegt die stem en kan je oefenen ernaar te luisteren?

Zelfs lijkt er een helderhorendheid zich aan te kunnen dienen als je naar je innerlijke stem gaat luisteren…

En door dat te gaan doen, zo beschrijft Scarlet Le Pair van dat artikel, zal het oorsuizen verminderen of zelfs helemaal verdwijnen.

Jemig, interessant vond ik het.

En het resoneert ook bij me, ik voel aan dat het klopt voor me.

img_8145Wat te doen om oorsuizen met je innerlijke stem te verbinden?

Door naar binnen te keren en te gaan luisteren en daar over te gaan schrijven kan ik er gevoeliger voor worden en mijn stem beter gaan horen en volgen.

Meditatie, dagelijks schrijven, mezelf vragen stellen en te luisteren naar antwoorden die vanuit mijn hart komen, leer ik stapje bij stapje, -meer- te luisteren en uit te horen.

Je innerlijke stem ´klinkt´ als een warm zacht lentebriesje…

Vandaag heb ik in een belangrijk gesprek gemerkt dat ik het kan inzetten.

Wat ik onbewust al wel deed, maar nu met meer aandacht en verwondering wat er komen zou en wat voor effect het zou hebben.

Door heel even mijn ogen te sluiten en te voelen: ik luister even naar binnen, kwam er iets op wat ik in kon zetten en bij de ander iets te weeg bracht.img_8144

Een spannend proces, een onthaasting en rust is belangrijk om dit te kunnen doen.

Ik ben nieuwsgierig en ga op weg naar meer uitluisteren van mijn innerlijke stem.

Heb jij klachten, die je eens anders wilt bekijken? Ik ben er benieuwd naar.

Leuk als je een reactie achter laat of me een mailtje stuurt.

Wordt gevolgd,

Liefs Marjan ❤


img_8147

 

 

mindful eten·Slow Life·spirituele ontwikkeling

Just drink your tea, love

 

De eerste verse week van januari ligt alweer achter ons. De tweede week is ook nog vol hoop, maar voelt toch al anders, hè? Goede voornemens krijgen vorm of misschien lukt het niet zo goed. Het is belangrijk om positief met jezelf om te gaan.

Het helpt de weg te zien als lerend en ontdekkend, dan kan je ook niet falen, nl. Wees aardig voor jezelf, alsof je een klein kindje helpt te leren lopen. Met compassie help je en sta je dat kindje bij, met vallen en opstaan. Echt heel belangrijk, wij als volwassenen zijn veel te hard voor onszelf en bereiken dan juist het tegenovergestelde. Handdoek in de ring, rot voelen.

Terwijl als je met compassie stapjes neemt dan groeit er als vanzelf een vaardigheid of een nieuwe gewoonte.

De volgende stap na: Vertraag je pas is Just drink your tea, love.

Laten we een kopje thee -of, zo je wilt, koffie- nemen voor een momentje voor jezelf. Even een pas op de plaat. Met aandacht de thee zetten, er voor gaan zitten en de tijd ervoor nemen. Alleen maar dat. Dus niet ondertussen je Smartphone checken of de krant lezen. Het hoeft niet lang te zijn, maar ga voor de kwaliteit. Doe dat wat je doet met al je aandacht:

                                        Just drink your tea, love

Het klinkt zo eenvoudig, alles rondom Slow Life klinkt en is in wezen eenvoudig. Alleen we zijn van die eenvoud afgeraakt en denken dat andere dingen belangrijker zijn. We laten ons gek  maken door de druk die van buitenaf op ons afkomt.

En toch, het geeft juist winst om het anders te -gaan- doen. Het is even wennen, maar als je het een tijdje doet zul je dat gaan ervaren.

Het is namelijk onderzocht en bewezen dat als je ontspanning goed combineert met inspanning dat veel betere resultaten geeft.

Terwijl je dat kopje thee zet en de tijd ervoor neemt gaat ondertussen in je onbewuste, je creatieve brein gewoon door. Je kent vast het effect wel van weglopen bij je wiskunde sommen – of iets anders- waar je niet uitkomt, na een half uurtje terug komen, zie je het ineens wel.

Of het bekende nachtje erover slapen is ook een effect daarvan.

De andere kant, je zelf onderdruk zetten en maar doorgaan, levert juist stress op en verminderd je creativiteit en productiviteit.

In de bijlage van de Alkmaarse Courant van afgelopen zaterdag (7-1-17) las ik een artikel die hier mooi op aansluit: Bewuste Rust.

Voorbeelden die hierin gegeven werden: Charles Darwin deed een ochtendwandeling, werkte ander half uur, voor de lunch wandelde hij weer, werkte weer anderhalf uur, deed een middagdutje, maakte een ommetje en werkte daarna tot half 6. Dit lijkt niet zo productief, maar de beste man heeft 19 boeken geschreven door de dagelijkse 3 blokken van 90 minuten afgewisseld met de blokken van ontspanning. Wow!!

Zo heeft Steve Jobs het wandelvergaderen geïntroduceerd in Silicon Valley. Gaat Bill Gates jaarlijks op retraite in een klein huisje in de natuur.

De bottom line is dat ze niet maar voort zwoegen, heel bewust pauzes nemen, kort maar krachtig werken, vaak maar 4 uur per dag. Tussen door wandelen, een dutje, sporten of schilderen. Maar ook een langere periode van retraite of sabbatical nemen.

Dus gewoon je taken even helemaal los laten om er vervolgens weer soepel in verder te kunnen gaan. Zo blijft het ook leuk!

Wat belangrijk is dat je het dan met je volle aandacht, focus kan doen, je hoeft niet tegen een zwoeg periode aan te kijken, want die is er niet. Je weet als je werkt dat er ook snel weer ontspanning tegenover staat. Dus niet multi-tasken en maar doorgaan, maar blokjes van volledige inspanning, afwisselen met ontspanning.

Je snapt dat deze manier een burn-out of overspannenheid helpt voorkomen en dat is goed nieuws! Ga ervoor en leg het je baas eventueel uit.

Alex Pang heeft hier onderzoek naar gedaan en dit boek geschreven: Rust in uitvoering, KLIKHIER om naar Bol.com te gaan.

          Als je wandelt, wandel. Als je thee drinkt, drink thee en als je werkt, werk!

Oefening: Just drink your tea, love.

Let de komende week eens op of je volledig met je aandacht bent bij wat je doet. Of ben je in je pauze ook nog aan het vergaderen bij het koffie apparaat? Gun jezelf een wandellunchpauze of zet wandelen bewust in voor een bespreking. Zoek creatieve manieren om inspanning en ontspanning goed en bewust af te wisselen.

Vertrouw erop dat het je tijd en energie op gaat leveren. Na de pauze komt de aha, nl. Dus eigenlijk ben je in de pauze niet niet aan het werk, maar je laat het los en laat het zijn werk doen, waarna er ruimte komt voor ingevingen.

TIP: Deel dit met collegae en maak samen afspraken hierover.

Zo heb ik met een ex collega voor de vrijdaglunch heel lang soep of salade gemaakt, dat deden we om de beurt en maakte er wat lekkers en moois van. Andere collegae waren jaloers op het lekkere eten, de aandacht en het plezier ervan, maar zetten zich er niet toe mee te doen, dat kostte ze -zogenaamd- te veel tijd…. Maar wij genoten en als we elkaar ontmoeten, nu, hebben we het er nog over.

TIPs: Zie dit alles als onderzoek en kijk wat bij jou past. Het is leuk en het gaat je veel opleveren! Schrijf dingen op in je Slow your Life schriftje of boekje.

Fijne week.

Liefs Marjan, ❤                             LEES ook: Stapje voor stapje.


Vragen kan je me stellen via MAILtoMARJAN.

Reacties vind ik ook leuk, dat kan hieronder.

                                                      Er is dus geen haast, 😉