inspiratiecoaching·Slow Life

Slow Life Test

cropped-img_2987.jpg
Slow Life is een aandachtig leven.
Met dit testje, wat niet wetenschappelijk is onderbouwd hoor, kan je een indruk krijgen hoe jij zit in Slow Life. Of ontdekken wat je nodig hebt om meer rust, ruimte en creativiteit in je leven te brengen. Zodat je meer tot bloei kan komen en de dingen doen die echt belangrijk voor je -blijken te- zijn. 

Toen ik mijn baan had opgezegd en een eigen praktijk begon, had ik meer tijd voor mijn kinderen b.v. Meer tijd om met vriendinnen uitgebreid te kletsen. Meer tijd om op school luizen te pluizen of met lezen te helpen. Meer tijd om te lanterfanten, meer tijd om te ontdekken en dingen uit te proberen en te komen tot o.a. bloggen, ❤

  LOVE SLOW LIFE

Slow Life Test

Vul achter elke vraag op een papiertje JA/NEE in.
  1. Mijn leven ervaar ik als te druk.                                                         JA/NEE
  2. Ik kan mij goed ontspannen.
  3. Ik heb genoeg tijd voor dingen die ik leuk vind.
  4. Ik voel me vaak opgejaagd.
  5. Mijn agenda staat vol afspraken.
  6. Mijn stemming is over het algemeen goed.
  7. Ik heb genoeg tijd voor familie en vrienden.
  8. Ik kom toe aan voldoende beweging.
  9. Er is genoeg kwaliteit tijd met mijn gezin en/of relaties.
  10. Ik plan wekelijks me-time.
  11. Ik ben bang voor stilte en alleen zijn.
  12. Ik doe werk waar ik niet helemaal blij van word.
  13. Ik verlang ernaar mijn passie/missie te kennen.
  14. Ik geniet van intimiteit en/of seks.
  15. Ik zou gezonder moeten eten.
  16. Ik eet veel groente en fruit.
  17. Ik kan lekker lanterfanten met regelmaat. Niks hoeven.
  18. Ik voel me fit.
  19. Ik klaag veel.
  20. Ik ervaar mijn leven als ontspannen en positief.

Zie hieronder hoe je je uitslag berekent en hoe je het kan interpreteren en je erdoor kan laten inspireren.*

Processed with Rookie Cam

 

Liefs Marjan, ❤

Vragen of opmerkingen: MAILtoMARJAN

 

 😉R IS DUS GEEN HAAST.


Een punt bij:
1. nee, 2. ja, 3. ja, 4. nee, 5. nee, 6. ja, 7. ja, 8. ja, 9. ja, 10. ja, 11. nee, 12 nee, 13. ja, 14. ja, 15. nee, 16. ja, 17. ja, 18. ja, 19. nee, 20. ja.

15-20 punten

Je hebt slow life in je leven geïntegreerd of je bent iemand die zich sowieso niet heeft oplaten jagen en kiest voor genoeg ontspanning en leuke dingen. Je hebt je passie gevonden en kan die in je werk kwijt. Je leven is in balans. Spanning en ontspanning wisselen elkaar goed af en je kunt genieten van alles wat je dierbaar is. Je weet dat geluk te vinden is in een leven met aandacht voor het essentiële als je familie, de natuur, creativiteit en spiritualiteit.

10-15 punten

Je leven is niet uitermate stressvol en drukdrukdruk, maar soms overvalt het je toch dat je te veel hooi op je vork hebt genomen, je alle ballen hoog wilt houden en je even uitgeput bent. Je weet daar dan op tijd aandacht aan te geven en voor genoeg ontspanning te zorgen. Maar de balans kan nog wel iets beter gevonden worden. Kijk wat je nodig hebt om iets minder perfectionistisch te zijn en iets meer ruimte te creëren, zodat de balans minder snel doorschiet naar te veel stress.

Minder dan 10 punten

Je bent regelmatig overwerkt, maar hebt het zelf heel vaak niet door. In vakanties moet je enorm bijkomen. De dagelijkse druk is eigenlijk te groot, er is te weinig ontspanning en genieten tegenover het harde werken. Je hebt het nodig om een aantal dingen te veranderen in je leven om meer ontspanning te krijgen en leuke dingen te kunnen doen. Waar kan je iets veranderen om te gaan voelen wat je nodig hebt om weer meer te kunnen genieten?  Kan je een keuze maken voor jezelf, i.p.v. maar door te rennen? Begin met jezelf te observeren, is je adem vaak hoog, heb je vaak haast, hoe ziet je agenda eruit? Wil je dit echt? Kan je een stemmetje in jezelf horen die zegt of vraagt……..(vul maar in, welk stemmetje roept en luister je niet naar?) Zet een stapje als een uurtje vrij maken en niks te doen. Of te wandelen.

inspiratiecoaching·Slow Life

10 Tips voor een Slower Life.

Processed with Rookie Cam

Na 10 weken met blogs over slow life, vanuit verschillende oogpunten bekeken, deze week een TIPS blog. Een Slower Life komt stapje voor stapje naar je toe, door andere keuzes te gaan maken. Uit de ´ratrace´ van hectisch leven.

                                              LOVE SLOW LIFE

10 tips voor een Slower Life

  1. Leer mediteren.
  2. Naar binnen gaan en stilte zoeken, met regelmaat.
  3. Onderscheid maken, wat is echt belangrijk?
  4. Keuzes maken die daarbij kloppen.
  5. Wat is jouw missie eigenlijk? (Die ontdek je in stilte.)*
  6. Zing, Vecht, Bid, Huil, Lach…
  7. Bewonder en accepteer wat is.
  8. Heb Lief.
  9. Heb nog meer lief
  10. Dankbaarheid, compassie en vergeving ontwikkelen.

Voorbeelden van Slow Life keuzes:
img_0772

Voorgaande blogs over Slow Life

  1. Vertraag je Pas
  2. Just drink your tea, love
  3. Be smarter then your phone
  4. Buddhabowl, lekker Zen in de keuken
  5. Focus is het nieuwe multitasken
  6. Vragen staat Vrij 
  7. Let’s talk about sex
  8. Liefdevol leren omgaan met (voor) oordelen doe je zo.
  9. Mindfulness in de slaapkamer, 5 tips.
  10. Onmeetbare Essentie
  11. Eenvoudig, maar toch boeiend!

 

 

BLOG die bij dit alles kan helpen: Eenvoudige methode voor gewoonte verandering.

Een Goede Week.

Processed with Rookie Cam

 

Liefs Marjan, ❤

Vragen of opmerkingen: MAILtoMARJAN

 

 😉R IS DUS GEEN HAAST.


*Missie ontdekken, daar komt een uitgebreid blog over, volgende week. In de voorgaande blogs en de komende blogs zal je de tips op allerlei manieren herkennen en meer uitgewerkt en belicht zien.

Op het moment verblijf ik in een natuurhuisje en schrijf verder aan mijn boek. 🙂  ❤

 

 

inspiratiecoaching·Slow Life

Eenvoudig, maar toch boeiend!

Processed with Rookie CamVanmorgen door de regen gefietst met mijn jongste zoontje naar school. We wonen in de polder en dat is prachtig, maar met regen en wind kiezen we ervoor langs de duinen te rijden en beschutting van de bomen  te hebben. Opgefrist kwamen we in Bergen aan. Levi zei: Als ik 31 ben dan ga ik nooit meer de eerste dag na de vakantie naar school. Hmmm, opstart problemen. Zo grappig, ik zei als je 31 bent hoef je helemaal niet meer naar school, tenzij je meester wordt. Hij zei ik had 31 uitgekozen, omdat ik dan zeker wist dat ik dan niet meer naar school ga.

Daarna reed ik met mijn BFF naar het koffiebarretje in het dorp. We kwamen binnen en er zat, naar mijn idee, een prinsesje op een kruk. Ik zei, goedemorgen prinsesje. Nee, ik ben de Koningin, zei ze met haar ruggetje lang uitgestrekt. Haar vader zei dat we voor de koningin moesten buigen en dat deden we… Er ontspon zich een mooi ritueel en we gingen helemaal mee in de fantasie van het meisje van net 4. 

We hadden nog even tijd om wat dingen uit te wisselen, onder het genot van een Chai Latte, gemaakt door de ´Opperkoninginkoffiemaker´. Naast ons beider mannen huishouden is dat een ´must´ om even met een vrouw te praten, dat doen we wekelijks en is een heerlijkheid. Daarna gingen we ieder onze weg.

Wow, wat is het eenvoudig om geluk te creëren, eigenlijk…. Wat ligt het dichtbij. Het kost niks en maakt onmiddellijk ontspannen en gelukkig. Een goede fibe deze druilerige maandagochtend na de vakantie, ondanks de opstart problemen.

                                                            LOVE SLOW LIFE

Dit kan als je niet, zoals ik jaren heb gedaan, snel naar je geweldige baan moet rennen, auto in, auto uit, half 10 de eerste afspraak tot ik om half 4 voor mijn gevoel een soort wartaal uitsloeg. Niet dat iemand dat opviel (hopelijk), maar in mijn hoofd liep het niet meer zo soepel. Naar huis nog kinderen afhalen van school, het dagverblijf, boodschappen, koken….

Keuzes maken om het rustiger te hebben en met meer aandacht en vreugde bij mijn leven te zijn. Dat is niet van de een op de andere dag gegaan. Keuzes zoals geen auto meer rijden, minder kopen, meer voor het echte gaan. De natuur, de toevalligheden die er altijd zijn, de ontmoetingen koesteren. En ja, ook werken, maar veel minder.

Minder doen met meer kwaliteit. Dat is Slow Living, dus ook hard werken als het nodig is, maar uit de ratrace gestapt door andere keuzes te maken. Op het moment dat ik minder geld uitgeef aan b.v. een auto of kleding, kan ik ook minder werken. En ontstaat er ruimte. Door andere keuzes te maken doorbreek je een cirkel, of misschien wel een malle molen, waarin je terecht bent gekomen.

Nieuwe keuzes zetten een nieuwe stroom op gang. En dat kan beginnen bij een auto niet meer te vervangen als die op gereden is. Of door minder te gaan werken en daardoor geen oppaskosten meer te hoeven maken. Of… Van het een komt het ander.

Herken je het dat je eigenlijk altijd op je reserves loopt?  Waar kan je een klein dingetje veranderen?

Waar kan je ruimte creëren voor meer eenvoudige dingen? Die super boeiend zijn? Zoals een prinses ontmoeten die koningin blijkt te zijn. Die dag althans, ze bleek elke ochtend met haar zus af te spreken wie er die dag koningin was en wie prinses…

TIP: Zorg dat je altijd een reserve houdt van energie. Dus zeg maar 80% gebruiken en 20% overhouden (dit gevoelsmatig leren afstemmen). Op het moment dat je over de 100% gaat, maak je ruimte om weer op te laden, i.p.v. op je reserves te gaan teren. Dit als beeld.img_0455

Als je te lang op je reserves teert steven je af op een burn-out. Vaak heb je dat niet eens meer door dan. Stem elke dag even af bij jezelf hoe je in je energie zit en wat er nodig is om een reserve te houden. Dat residu is nodig, want er zijn altijd situaties waarbij je toch meer moet gebruiken, tijdelijk, en dan heb je dat ook over op dat moment. Anders geeft het je een gevoel van: ´Dat kan ik er nu echt niet bij hebben!´ Dan heb je dus geen reserves meer…

Oefening: Eenvoudig, maar toch boeiend

Observeer jezelf de komende week, wat ervaar je als gecompliceerd en wat als eenvoudig in je leven? Schrijf daarover in je Slow Living boekje.  

Zie voorgaande blogs b.v: Just drink your tea, loveVertraag je Pas, met info over het beginnen van een Slow Life. 

Een mooie eenvoudige week.

Processed with Rookie Cam

 

Liefs Marjan, ❤

MAILtoMARJAN

 

                                      😉R IS DUS GEEN HAAST.

img_0759